بليز انا عايزه اخس ساعدووووووووووني

[فاطيمة]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : انثى

الطول :167 متر
الوزن : 113 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
نا وزني 113 وطولي 167 والوزن ده بعد الزواج والانجاب وعمري 34 ولا اعمل وعندي تريد ميل اوربتراك وجربت ادويه كتير للتخسيس ومنها ادويه صينيه كانت تؤدي بيا للوفاه منها سليمنج انا ضغطي الطبيعي منخفض 90/50 بعد قرصين من هذا المنتج بقه 140/90 صداع فظيع وترجيع ودوخه بس الحمد لله بعد يومين من ايقافه نزل الضغط وجربت الاوكسي ايليت لمده 4 ايام برضه رفع ضغطي بس مش قوي وشهيتي للاكل فظيعه ياريت حد هنا يتباناه مشكلتى ويوصل بيا للوزن المثالي بجد هتكسبوا فيا ثواب اه ياريت كمان توصفولي ادويه تساعدني في حل المشكله دي

[آلجنرآل عبود]

هلآ ومرحبآ.

آنآ كآن وزني 83 لكن بفضل الله صآر وزني 74 وآلحل هو كآلتآلي:

تقليل النشويآت + الدهون

مثلا الفطور بيضتين مسلوقتين (بدون صفآر) وعصير برتقآل طبيعي (ولآ بد من ربع خبز بر)

والغدآء دجآج او لحم او سمك مسلوق او مشوي بس ليس مقلي لان المقلي يحتوي على سعرآت حرآريه عآليه + الامتنآع عن الارز مع الغدآء.

فترة العصر -مآبين الغدآء والعشآء- مشي سآعه وآحده أو يفضل ان تكون سآعه ونصف

والعشآء لآبد ان يكون خفيف مثل طبق سلطه او لحم مشوي قليل او ربع دجآجه مسلوقه أو شوربه

وآنصحك بالإبتعآد عن الحبوب والادويه الكيميآئيه لآنهآ خطرة وتضر بالصحه,,ومن المستحيل الادويه تكون فعآله بدون ريآضه وحرق طآقآت

وهذآ وبفضل آلله آللي خلآني آخسر وزن وآلحمدلله.

اتمنى اني افدتك.

[jkd1]

مع التقدم في العمر تزيد معدلات اكتساب الدهون
افضل طريقة ترك كامل لحوارق الدهون
ويكون البرنامج الغذائي:
3 حبات بيض مسلوق +خبز اسمر +شاهي او قهوة بدون سكر
بعد ساعتين:
حبة برتقال او تفاح او شريحتين اناناس
بعد ساعتين:
صدر دجاجة مع نص كوب ارز +سلطة خضرا
بعد ساعتين:
عصير برتقالة+ليمون
بعد ساعتين :
علبة تونة بالماء +سلطة خضرا

التمرين :
عن طريق الجهاز الي عندك اول فترة 15 دقيقة وكل يومين نزيد 3دقايق
اول يوم وثاني يوم 15 دقيقة
ثالث يوم ورابع يوم 18
وهكذا الى ان نصل الى ساعة ونزيد وباذن الله بتكون فيه نتايج
نقطة اخيرة:التمرين في ساعات الصباح يحرق دهون بشكل اكبر من الاوقات الاخرى

[فاطيمة]

كتير بتشكر ليكم ولردودكم وهحاول انظم اكلي وازيد في المشي وربنا ان شاء الله يزيد من عزيمتى