• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 10 من 10

    الموضوع: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

    1. #1
      التسجيل
      16-04-2012
      المشاركات
      25
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 17 , الجنس : ذكر

      الطول :173 متر
      الوزن : 82 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم انا بلعب بقالى 7 شهور متصل او 9شهور متقطع
      وصلت لمستوى ضخامه انا راضى عنه من غير مكملات ونظام غذائى مش بنظام يعنى مش ست وجبات وكده
      المطلوووووووب :
      1_عايز انشف واخـــس10كيلو دهون مش عضلات زى الناس اللى داخله بطوله (اقل وزنى10 كيلو) ومش فاهم نظام التنشيف علشان مش عايز اخسر كتله عضليه
      2_ياريت اللى ينصحنى مايكتبش جدول غذائى شاق انا عن نفسى لو باكل طبق رز هخليه نص طبق ولو باكل رغفين هخليهم رغيف

      3_ هخس بعد اد ايه يعنى شهر ولا شهرين وده مهم جداااااااا
      4_انا باخد كل يوم عضله وبلعب البطن سبت وثلاثاء وخميس كان عندى سكسباك بس ضاعت
      العب بطن كل يوم ولا لاء
      5_اجرى كام يوم فى الاسبوع انا عارف انى اجرى بطريقه الفواصل اللى هى اقصى سرعه لمده دقيقتين واريح دقيقه اعمل كام مده وكام يوم فى الاسبوع

      مــش باخــد مكمـــلات

      ياريت ياجماعه اللى يجاوب يجاوب على كله.. جدول التمرين ونظامه ...الجرى...هخس ال 10 كيلو دهون بعد ايه

      اســـــــــــــــــف للاطـــاله



    2. #2
      جده ستي غير متصل عضو نشيط
      رايق
       
      التسجيل
      30-09-2011
      المشاركات
      380
      المواضيع
      25
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

      الحين وين الضخامه بس فهمني وين اذا نشفشت كذا راح تخسر عضل بدون فايده ضخم صح صدر مافيه بطن مافيه تراي رقبه باي ظهر راجع ممكن جدوال تمارينك واكلك


    3. #3
      التسجيل
      16-04-2012
      المشاركات
      25
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جده ستي مشاهدة المشاركة
      الحين وين الضخامه بس فهمني وين اذا نشفشت كذا راح تخسر عضل بدون فايده ضخم صح صدر مافيه بطن مافيه تراي رقبه باي ظهر راجع ممكن جدوال تمارينك واكلك
      مافيش ضخامه ؟؟؟؟؟؟ طب ياعم انا عايز اخس مش عايز انشف بس ازاى يعنى مافيش ضخامه انا دلوقتى ازيد من الصور كمان

    4. #4
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

      تبي تخس نفس اجسام البطولات

      وماتبينا نكلمك عن الجدول الغذائي ؟
      وصارلك 7 اشهر بس
      طيب كيف ؟
      انت عارف ان اصحاب البطولات اقل شي صارلهم 5 سنوات متواصله ؟
      وعارف انهم لما بياكلوا يكون عندهم الميزان ويوزن اكله بالقرام الواحد ,

      الله يعينك
      شد شوي وخليك مع مدرب بالنادي افضلك

    5. #5
      التسجيل
      24-08-2007
      المشاركات
      833
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

      جسمك تقريبا مقارنة بفترة لعبك
      بس اغلب جسمك دهون
      واغلب اللي داخلين بطولات نشافتهم ماهي طبيعيه

    6. #6
      التسجيل
      15-08-2011
      المشاركات
      41
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

      ما شاء اللة يا بطل , بس عندى ملاحظة

      من وجهة نظرى انتا جسمك ابتدى يظبط , و عاوز كمان 6 شهور ضخامة بس حاسب من الدهون و اجرى 3 مارات بعد التمرين فواصل فى اليوم اللى تمرينتة مش تقيلى ( يعنى بلاش يوم الظهر و الارجل )

      اهتم اكتر بالكتاف و البنش العلوى

      كمان 6 شهور باذن اللة تبتدى تنشف ( تنشف عادى مش بطولات )

      اعتقد انك وقتها هاتكون اكثر رضا عن جسمك

      كونك مابتخدش مكملات يبقى اهتم اكتر باكل البروتين

      و موفق ان شاء اللة

    7. #7
      التسجيل
      16-04-2012
      المشاركات
      25
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

      شكرا لاهتمامكم جميعاااااا بس انا مش عايز اضخم تانى عايز اقف عند كده يعنى عايز جسمى يبقى بالحجم ده لا اكتر ولا اقل بس عايز اقل نسبه الدهون لو فى حد ممكن يساعدنى ماشى واسف انى قولت بلاش جدول غذائى اكتبوووووووووولى جدول غذائى ونظام الكارديو و عدات التمرين

    8. #8
      التسجيل
      20-01-2012
      المشاركات
      209
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

      خفوا ع الرجال يا جماعه ..!

      والله اني استغرب من بعض الردود التحطيميه .. !

    9. #9
      التسجيل
      11-12-2006
      المشاركات
      240
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

      قيس نسبة الدهون بجهاز القياس من اي صيدليه او مركز او مثل الاجهزه اللي بالمولات لقياس الدهون واعطينا اياها وان شاء الله خير
      ومقدما ابتعد عن الحلويات والسكريات اللي بالأطعمه الصناعيه وابتعد عن الدهون كليا وقلل من النشويات واستمر على تمارينك وضيف بعد التمرين عشرين دقيقه مشي سريع وعشر دقائق هروله

    10. #10
      الصورة الرمزية رادوي اليامي
      رادوي اليامي غير متصل عضو جديد
      رايق
       
      التسجيل
      06-11-2010
      الدولة
      ...... كل مكان .....
      المشاركات
      255
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ضخمت و عايز انشف واقلل نسبه الدهون زى اللى داخلين بطولات+ صور

      انا اقولك اولا نسبة الدهون عندك فوق العشرين او عشرين اما انك ماتلعب صح او انك اخطيت والخطا وارد نصيحه جنب الدهون العب سويدي والعب حديد وحتشوف جسمك يابيه لمن تبتعد عن الدهون وتلعب حديد وسويدي مش يوميا تحتاج تفكير وصبر وبالتوفيق

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •