معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحه انا استفدت من المنتدى بشكل كبير واحب اشكر كل من ساهم في وساعد في هذه المعلومات
واتمنى مساعدتي في اعداد كورس مناسب لي + جدول تمارين + وجبات الاكل حيث انني العب من فتره طويله وحاليا لي تقريبا 3 اسابيع ما استعمل ولا اي بروتين او مكمل عذائي معتمد على الاكل
سمعت الكثير من الشباب كل واحد يقول استعمل هذا وهذا زين والكلام الكثير فا حبيت اخذ رايكم وان شاء لله استفيد من تجاربكم
ابي رايكم ونصايحكم للعوده بقوه ولكم جزيل الشكر
New update
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
