• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: رأيكم في البرنامج الغدائي

    1. #1
      الصورة الرمزية cherifalg
      cherifalg غير متصل عضو جديد
      رايق
       
      التسجيل
      07-03-2011
      المشاركات
      166
      المواضيع
      53
      شكر / اعجاب مشاركة

      رأيكم في البرنامج الغدائي


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 23 , الجنس : ذكر

      الطول :183 متر
      الوزن : 76 كيلوجرام

      نسبة الدهون : ؟؟؟؟

      و الاستفسار كالتالي :
      . "وجبة 1
      3 بياض البيض و 2 صفار + 100g الجبن + 50غ الشوفان

      وجبة خفيفة بعد ساعتين
      1 سكوب من بروتين

      "وجبة 2
      علبة تونة + أرز

      "وجبة قبل التدريب
      2/1 سكوب بروتين + 3غ كرياتين


      "بعد التدريب
      1 سكوب بروتين + 3غ من الكرياتين

      "وجبة بعد ساعة من التدريب
      200غ صدر دجاج أو الديك الرومي + معكرونة
      "وجبة قبل النوم
      2/1 سكوب بروتين

      + فواكه بين الوجبات

      تمام كدة و لا في حاجة ناقصة

    2. #2
      الصورة الرمزية cherifalg
      cherifalg غير متصل عضو جديد
      رايق
       
      التسجيل
      07-03-2011
      المشاركات
      166
      المواضيع
      53
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: رأيكم في البرنامج الغدائي

      المكمل = بروكمبلكس غينز + كرياتين

    3. #3
      الصورة الرمزية cherifalg
      cherifalg غير متصل عضو جديد
      رايق
       
      التسجيل
      07-03-2011
      المشاركات
      166
      المواضيع
      53
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: رأيكم في البرنامج الغدائي

      !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    4. #4
      التسجيل
      05-02-2008
      المشاركات
      817
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: رأيكم في البرنامج الغدائي

      برنامجك ممتاز ضيف حليب خالي الدسم. مع نص اسكوب قبل النوم
      بالتوفيق

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •