عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انضممتُ إلى ناد لكمال الأجسام منذ سنة، لم أستعمل أي مكمل غذائي وتغذيتي كانت عادية، أربع وجبات وأخرى إضافية بعد التمرين..
حقيقة حصل تطور في جسمي لكنه بطيء وليس كما كنتُ أنتظره..
أنتظر رأيكم إخواني ونصائحكم..
دمتم بود..
عضو جديد
جسمك جيد نوعا ما بالنسبة لسنة , لكن كان من الممكن يكون أفضل
هذي بعض النصائح :
- عليك بزيادة الأوزان تدريجياً وهذا شي مهم جداً واللعب بتركيز وأن لا يزيد تمرينك في الصالة عن ساعة .
- التغذية مهمة جداً
- اذا اردت استخدام بروتين خذ واي بروتين واهم شي تاخذه بعد التمرين مباشرة
- نوم لا يقل عن 8 ساعات
بالتوفيق ,,
عضو جديد
شكرا لك أخي على التشجيعالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة iAbdulla
ونصائحك أسعدتني وإن شاء الله سأعمل بها
مودتي وتقديري
عضو جديد
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
بالعكس ماشاء الله ممتاز بما انك ما استخدمت اي مكمل غذائي
اشوف أفضل عضله عندك الظهر وأهتم في الترابيس بأوزان ثقيله
واصل وان شاء الله توصل لمستويات افضل وافضل
عضو نشيط
ليش ماتاخذ مكمل غذائي ايش وجهة نظرك في المكمل ؟
أنا نصيحتي ادخل في مكملات البروتين والكرياتين
الله يوفقك
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو جديد
رأيك أسعدني أخي ونصائحك سأهتم بها في جدولي التدريبي
إن شاء الله أخي تكون النتائج أفضل المهم الاستمرار والاستفادة من آرائكم
دمت بود
عضو جديد
طيلة السنة أخي كنت أهتم فقط بأداء التمارين بشكل صحيح وبأوزان متوسطة عموما،ومع مرور الوقت كنت ألاحظ تطورا في جسمي حتى وإن كان بطيئا
فكرت في تناول بعض المكملات الغذائية غير ما مرة خصوصا الواي بروتين والماس تيك المتوفرين بكثرة، لكنني كنت قد شاهدت برنامجا على إحدى القنوات
المغربية يعرض حالات تأذت باستعمال بعض من هذه المكملات...كما أن بعض الشهادات الشفوية دفعتني إلى تأجيل تناولها رغم إيماني بأهميتها..
لك مني أجمل تحية أخي
ضوابط المشاركة
