• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: استفسار للكباتن

    1. #1
      التسجيل
      19-03-2013
      المشاركات
      6
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      استفسار للكباتن


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 26 , الجنس : ذكر

      الطول :215 متر
      الوزن : 158 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 34.2

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

      اولا اخواني انا كنت اتمرن حديد من مده طويله سنتين الى ثلاث لعبت فيها 5 شعور ثم اضطريت اترك الرياضه لظروف اني ابتعثت للخارج والحمدللهكملت دراستي وناويت اني ارجع العب حديد وعندي هدف وااحد وهو ( ضخامه ) ... وللمعلومه ماضيقتني الشحوم بمنطقه البطن والخواصر والظهر اكثر شحومي بهالمنطقه وابي اتخلص منها

      اسالتي كتالي :

      1- اريد جدول مناسب لي ؟ ويفضل ان يكون ثلاث ايام تمرين ويوم راحه ثم يومين تمرين ويوم راحه ؟؟

      2- كتله الشحوم عندي كثيره واظن اني لما ادخل ضخامه راح تزيد عندي الكتله بحكم الفات الموجود ببروتينات الضخامه !! طيب كيف اني اضخم واقضي على البطن حتى ولو اقضي على 80 بالميه من نسبه الدهون الحاليه ؟؟

      3- والاهم انا صاحب ضغط دم مرتفع ولكن ليس بمرض بحكم طولي 215 ضغطي شبه طبيعي وماينزل اقل من 175 هل البروتينات والكيارتين والجلتومين و BCAA والكافين و n.o xplode ياثرون على ضغطي ؟

      4- بالنسبه لتمارين مثلا 4 جلسات بتكرار 12- 10- 8- 8 بوزان ثقيله هل ياثر على ضغطي ويرفع لي الضغظ ؟؟ وان ارتفع ماهو طريقه تخفيضه ؟

      5- بالنسبه للمكملات الغذائيه ( البروتين + الكرياتين + الجلتومين + والاحماض الامينيه BCAA + الكافين + ومشروبات الباور ) ماهي افضل الانواع الي ترشحونها لي كباتن ؟

      6- بالنسبه لتغذيه الامور المختصه بالدجاج انا اعاني من هالسالفه هي اني ماكل من الاساس دجاج واعرف ان صدر الدجاج مهم جدا وش اسوي اذا انا مااحب الدجاج ! هل في بديل لدجاج او اخذه ككبسولات او شي من هالقبيل ؟

      7- انا عندي مشكله قاهرتني كثير وهي ظهري فيه ثنيه او انحناء هل تختفي مع التمارين ولما يخف وزني تختفي ؟

      8- تقترحون عل اطلب هالمكملات من موقع بادي بيلدنق ؟ وهل يسمح بدخول المكملات الى قطر ؟ ( الي من قطر ياريت يفيدني )

      9- هل صحيح اتمرن اول ثلالث شهور متكامل يعني شامل لمده ثلالث شهور ثم ابدى ضخامه ؟ او اتدرب شامل اسبوعين ثم ادخل ضخامه ؟


      10- بالنسبه لمتمرين البطن هل عادي اتمرنه طول الاسبوع وانا بجدول ضخامه ؟ وتمرين الضغط من اصعب التمارين لي تكاد تكون مستحيله بالنسبه لي هل في طريقه تسهل علي التمرين بالبدايه ؟

      11- *

      10- بالنسبه لعضله الظهر والارجل الي اعرفه انهم اكبر عضلتين بالجسم هل امرن هالعضلتين بيوم واحد او امرن الظهر بيوم والارجل بيوم ؟

      11- تمارين الضغط القى صعوبه بالغه في تاديتها هي في طريقه تسهل علي بالبدايه ؟ وتمارين البطن هل توجد مشكله لو كل يوم اتمرن بطن مع جدول الضخامه ؟

      واسف غلى الاطاله ادري اسالتي كثيره لكن احب اخذ رايكم ونصايحكم ياوحوش لاني حاط بالي اكون وحش بااذن الله ثم من نصايحكم وخبراتكم ...

      لكم مني فائق الاحترام والتقدير .... *

    2. #2
      التسجيل
      19-03-2013
      المشاركات
      6
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار للكباتن

      ونسيت اضيف هالنقطه كيف لوتفرت هالمكملات كيف طريقه جرعاتها وطبعا الوجبات بتكون ٦ وجبات يوميه هل بيكون من بينها وجبه بروتين ؟ ولا كيف استخدمها ؟

    3. #3
      التسجيل
      19-03-2013
      المشاركات
      6
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار للكباتن

      مشاءالله ٢٣ مشاهد ( يارب تكرمني بالي يتبرع لي بخبرته )

    4. #4
      بردان1 غير متصل عضو مميز
      مستغرب
       
      التسجيل
      01-03-2011
      المشاركات
      4,840
      المواضيع
      81
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: استفسار للكباتن

      اهلا اخي

      راجع القوانين
      عنوانك مخالف

      موفق

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام استفسار عن سيدوتستون 250 و مكمل BSN NITRIX
      بواسطة : Nabilox , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 20-11-2011, 09:36 PM
    2. كمال الاجسام استفسار مهم للكباتن والابطال ؟
      بواسطة : ibrahim1989 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 07-04-2011, 12:22 PM
    3. استفسار عاجل للكباتن
      بواسطة : ibrahim1989 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 26-02-2011, 12:35 PM
    4. كمال الاجسام سوال للكباتن لجدول التمارين ؟؟
      بواسطة : jeddah member , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 17-10-2010, 12:58 PM
    5. اسال مجرب ولا تسال طبيب استفسار للكباتن عن الامينو افضل انواعه
      بواسطة : ميمو2009 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 11-03-2010, 10:24 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •