معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني انا داخل تنشيف لي اسبوعين وماشي تمام ع الجدول
لاكن لاحظت عضلة الصدر بدت تصغر
وانا عاجبني جسمي بس عندي كرش سفلي خفيف جداا
وبعد الاسبوعين لاحظت البطن فيه تحسن
هلل ممكن اني ابدل عدات الحرق الي هي 30-20 في اوزان خفيفه جدا و 7-4 اوزان ثقيله جدا
اخليها تضخيم 10-10- 10 باوزان ثقيله وامشي على نفس الاكل واتمرن بطن عشان العضلات مابيها تصغر ؟
بس ابي البطن يطلع هاذا هدفي من التنشيف
او ماينفع
