معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا لي فتره اتمرن قرآبة الـ 7 اشهر بس متقطعه يعني اسحب اسبوعين او اسبوع خلال الشهر وارجع اتمرن ..
المهم ..
وزني بالسآبق كآن 79 ونسبة الدهون 24% ونزلته لين 71 بس مآقست نسبة الدهون وقتهآ وبدأت اتمرن فالصآلة وزآد وزني لـ 75 عضل ونسبة الدهون وصلت 20% .. واغلب الدهون المتبقيه بالاردآف ..
وكآن ببآلي إني ادخل تنشيف وانزل نسبة الدهون اكثر , بس ع كلام الكبتن إني احتآج تضخيم لمدة شهرين لزيآده نسبة العضل وبعدهآ ابدا تنشيف وفعلا مشيت على كلامه وحاليا ذا ثآني اسبوع تضخيم بس متخوف من زيآدة الدهون وان جسمي يتشوه بسببهآ , علماً إني كآنت لي تجربه سيئة قبل سنتين وبنيت جسمي بشكل خآطئ وخآيف اكرر نفس الموضوع
استفسآري هو : ينفع إني ادخل تضخيم بالنسبة ذي ؟ او احتآج انزلهآ اكثر ؟ ومالنسبة المنآسبة للبدا بالتضخيم ؟
وهل ينفع إني العب كآرديو خلال فترة التضخيم ؟؟
لاتبخلوا علينآ من نصآيحكم يآكبآتن
