-
جدول غذائي ضخامة عضليه رأيكم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السسلام عليكم
أخبارك عساكم طيبين
عندي جدول سويته انا غذاًئي ابي رأيكم وإفادتي
الوجبة الأولى الصبح بعد النوم :
4-5بياض بيض + كاس حليب قليل الدسم
الوجبة الثانية بالمدرسة الساعه 10 :
اثنين توست بر بالتونه + عصير برتقال
الوجبة الثالثة الغداء قبل التمرين :
صدر دجاج + كوب مكرونه + سلطه + موز
الوجبة الرابعة بعد التمرين :
صدر دجاج + مكرونه
الوجبة الخامسة قبل النوم :
بروتين شيك
الوجبة السادسة العشا :
صدر دجاج + سلطة
الوجبة السابعة :
كازين بروتين شيك
____
وش رأيكم ووش أبدل وهل هو صحيح
أو احتاج أغذية آخراً
-
رد: جدول غذائي ضخامة عضليه رأيكم
مو معقوله ولا رد !
وين الإداره والخبرة
-
رد: جدول غذائي ضخامة عضليه رأيكم
انا اشوفه جيد جدا
بس اقتراحي انه الوجبه الخامسه تكون بعد التمرين وعبارة عن سكوبين بروتين
وكثر من الماء كثير كثير خذ لك ع الاقل ٤ لتر يوميا
-
رد: جدول غذائي ضخامة عضليه رأيكم
يعطيك العافية انا أخذ بعد التمرين
كرياتين عشان كذا اقدم الغذاء عن البروتين شيك ويكون بعد ذي الوجبه بساعتين ل٣
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
