معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 11%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم يا كباتن
انا لي 3 سنوات بالنادي مع العلم اني اقطع منن اسبوع الى اسبوعين طوال هذه الفترة
الحمدلله انا مقتنع بجسمي ، لكن نظرتكم على حسب خبرتكم غير
اتقبل النقد مهماً كان ،
استفساري :
على حسب الصور الي برفقها لكم ، اتوقع فيه شي غلط بجسمي مادري ايش ، انا عندي كتلة عضلية
لكن ماهي مقسمه
بالنسبة للتمارين
اليوم الاول : صدر وباي وبطن
اليوم الثاني اكتاف والعضلات الي جنب الرقبه << لي ثلاث سنوات الخبط بين الترابيس والمقانص هههه
اليوم الثالث ظهر وتراي
اليوم الرابع : ارجل وبطن
** للعلم / وزني كان قبل ما أبدأ بالنادي 61 كيلو ، وجسمي من النوع الي يحرق بسرعه وهذا كان سبب صعوبة زيادة الوزن عندي بس الحمدلله قدرت اتغلب عليها
اتمنى تفيدوني على حسب خبرتكم
وفمان الله
