استفسار بخصوص وجبة الإفطار

[alla3b]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 53,7 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت أستفسر عن وجبة الإفطار وهي عبارة عن

200 مل حليب قليل الدسم + 5 ملاعق كبيره شوفان + 3 حبات تمر
أطبخهم عالنار وأكلهم ،،
هل هذا الفطور مناسب لمن يرغب بزيادة الوزن والضخامة العضلية
وهل أستبدل الحليب قليل الدسم بكامل الدسم أم لا ..؟؟
لأني راح أسجل بنادي بعد شهر وأرغب بزيادة وزني لأن جسمي نحيف حالياً

وشكراً لكم

[m.alenzi]

هلا فيك يابطل

نسبة الدهون مقارنه مع وزنك وطولك

اعتبرها مرتفعه

طيب افطارك اعتبره ممتاز جداً
وخلك على قليل الدسم افضل

وضيف بدال 3 تمرات 3 حبات بياض البيض
+1 بيضه كامله بصفاره

التمر خله 7 تمرات وبعد التمرين


اخوي جسمك جميل ومهئ انك تدخل حديد ومناسب جسمك لهذه اللعبه الا اذا كنت تفضل اللياقه على الحديد

نسبة الدهون فقط هي المشكله اما الوزن اشوفه مناسب مع عمرك