معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : قليل

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

برايكم يا اخوان هل استطيع ازيد وزني وابني عضل معقول بهذه الادوات

1- سرير بطن

2- بنش مستوي

3- بنش سفلي

4- دامبلز

5 - بار

6- عقلة

فما رايكم
وهل ممكن احد يساعدني ويعطيني جدول
تمارين بهذه الادوات في المنزل
وسوف اخذ معهم سيرياس ماس
فارجو المساعدة