كورس مكملات + اسئله عامه

[عصفور معضل]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



انا مبتدئ العب صارلي شهرين مستمر، وكنت استعمل وآي بروتين سوبربامب أكس تيند واوبتي مين فيتامين اوميغا 3 وبعض المرات استعمل الكازيين



الحقيقة اخواني شكلي الخارجي ماهوب بشكل لاعب كمال اجسام الدهون تزيد عندي اكثر من العضل
اعاني من الكرش والارداف لهذا السبب وقفت عن البروتين وحالياً فقط استعمل سوبربامب والاكستيند فقط



افكر ادخل في المحفزات ومتخوف من ضررها

تمريني 15 - 12 - 10 - 8

الهدف التضخيم



كيف امسك الطريق الصحيح ومشكورين

[Bright Side]

اهلن ياكابتن

اذا تبي تضخم خلي تمرينك 12 - 10 - 8 - 6

وركز على الاوزان الثقيله حتى لو ساعدك واحد

يعني بالعربي لما تطلع من النادي وتحس ان فيك طاقه معناته انك ماتمرنت صح (هذا بالنسبه لي)

تبي شغل سليم لازم تمرين سليم والله يوفقك

[Bright Side]

وغير كذا ترى الحديد ماهو نتجية شهر ولا شهرين لازم صبر ولازم تحط في بالك ان الحديد نمط حياه مو بس شكل وترزز عند الناس هههههه