المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جده ستي
اول شي والله مدري كميات الديكه هل اثرة على هرمونات ولازم تنظيف تاكد والشباب مايقصرو مع العلم لو استمريت على الديكه كان افضل مع التست وراح تحصل نتيجه في البناء اضعاف اضعاف البروتينات المهم نرجع للموضوع وتاكد من التنظيف
1- البروكومبلكس جاينرز افضل نوع واقوى نوع
2-منتج بامب : انيمال بمب لامنازع في الساحه من تجربه وشباب بنادي النوكسبولد فااد معي والجاك بس انيمال بمب شي خرافي
3- أمينو :افضل نوع بلا منازع امينو 1 الي هو بودره او عندك امينو 8000x بس حباته كبار او استمر على 10الاف
4-منتج جلوتامين : افضل شي حق on كبسولات او بودره او اي شركه
5- ملتي فيتامين : الويبتي ماين افضل لك لقلة الحبوب مع الباك اقوى
6- منتج التيستيسترون : مثل انيمال ستاك افضل شي في سنك
7- منتج هرمون النمو :لا فايده منها ب العمر وبصراحه ماتنفع بريال عمر هذا او غير الجي اتش الفايده في الابر فقط
8-ناقصك
bcaa+ميقاء 3 + بروتين كازين ضروري لوتبي جدوالك يكتمل
التضخيم
اكلك اكلك اكللك يعني خليك وحش
التمارين
كل عضله لحال كل عضله 6 جلسات اوزان ثقيله لا تقل عن 4 عدات او6 ولاتزيد عن 12
العضله الضعيفه كرره مرتين في الاسبوع الصدر مثل سبت وخميس والعكس صحيح
اهم نقطه تمديد العضلات جيد الاحمى جيد لدرجه عاليه لضخ الدم بلجسم
التركيز على المتوازي في تمارين الصدر والتراي مهم جدد والعقله في الظهر والكتف البطن 3 مرات في الاسبوع
