كم احتاج وقت للوصل لمثل هذا الجسم

[modlol]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

يااخوان كم احتاج للوصول لمثل هذا الجسم

http://www.youtube.com/watch?v=JYuPUBgl-Pw

وانا مااستعمل اي مكملات غير الواي بروتين وحبوب دينا ميزان (فيتامينات واحماض امينيه) فقط

وشكرا

[modlol]

مافيه ولا رد ؟

على الاقل حتى لو تقريبا كم 6 اشهر سنه ؟

وانا اتدريب 6 ايام ويوم راحه بس

[srab9]

وعليكم السلام

على حسب تغذيتك وطبيعه جسمك
لكن على الاغلب مثل ماقلت
مابين 6 شهور الى سنه


و6 ايام كثيره خلها 5 ايام
والافضل ماتكون ايام الراحه متواصله

[modlol]

وعليكم السلام

على حسب تغذيتك وطبيعه جسمك
لكن على الاغلب مثل ماقلت
مابين 6 شهور الى سنه


و6 ايام كثيره خلها 5 ايام
والافضل ماتكون ايام الراحه متواصله

مشكور على الرد..

بس هل يكفي الواي بروتين والديناميزان فقط

مع اكل تمام يعني مااقول انه عندي جدول غذائي ووو يعني انا اكل طبيعي مثلا الفطور بيض وتونه وجنبه

الغداء يكون كبسه وفواكه وخضار ومثلا العشاء بعض الاحيان وجبات خفيفه وزي كذا..

(مع اني حاس الي في المقطع ياخذ مكملات ثانيه )

[srab9]

اساسا المكملات غير ضروريه
يعني حتى لو ماتاخذ شيء تقدر توصله بالراحه
بس ركز على اكلك اقل شيء 4 وجبات في اليوم ويكون اغلبها بروتين