لاصحاب الخبرة بخصوص برو غينير و ان او اكس بلود كرياتين باسرع وقت الله يخليكم

[lastmaster]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مرحبا

انا العب رياضة الحين وزني 59 طولي 179 العمر 25

طبعا اول ما بديت من خمس شهور كان وزني اربعة وخمسين وبديت اخذ مكمل اسمه اب يور ماس وزادني للتسعة وخمسين

بس خلصت العلبة غيرت علي الترو ماس بس بصراحة فشل معي فشل ذريع للحين

المهم ما اطول عليكم

اليومو اشتريت برو كومبلكس غينير و كرياتين n o xplode

اللي فهمته انه الغينير برو باخذ ثلاث مرات

سكوب الصبح علي معدة خاوية

سكوب بعد التمرين

سكوب قبل النوم ؟

صح او لا ؟

الكرياتين هنا المشكلة مو عارف ايمتا اخذه وكم مرة ؟

يعني الصبح او قبل التمرين وكم مقدار الماء ؟


انا منتظر ردكم لانه بكرا ببدا فيهم


منتظر ردكم ))

[عبود النشمي]

النو اكسبلود قبل التمرين ب 45 دقيقه على معده فاضيه

و اهتم بالكل و بالتوفيق

[lastmaster]

اهلين آخوي مشكور علي ردك ))

راح احاول اهتم بالاكل علي قدر ما اقدر ؟

بس بخصوص النو اكسبلود كم نسبة الماء وهل ارجه او احركه بملعقة لاني سمعت كم شي حيرني ؟

وبخصوص البرو غينير هل ثلاث سكوبات صحيحة او غلط ؟

[مشاري الرياض]

الانسكبلود منتج بور ..... تاخذ سكوب مع 300 ملم او تقدر تزيد شوي وتحركه بالملعه بعد اخر وجبه بساعه ونص او ساعتن

بالنسبه للبروتين على حسب اكلك الطريقه صحيحه واذا اكلك كويس اهم ششي بعد التمرين

موفق

* سوال من وين شريت مكملاتك

[lastmaster]

ويوفقك انت وباقي الاعضاء والقائمين علي المنتدي ))

يعني بعد الاكل بساعتين اي بمعني قبل التدريب بـــ 45 دقيقة )) ؟

سؤال كمان معليش يعني الوزن المناسب لطولي ما هو ؟


والله يالغالي انا ادرس بموسكو المتاجر مالية المدينة هنا حتي في الجيم عندي متجر كبير )))

[مشاري الرياض]

اهااا موسكوو الله يعينك ويوفقك


بالنسبه للوزن الطبيعي يكون 79 اماا الوزن المثالي 76

بس طبعا يختلف من شخص لاخر ممكن انت تبي جسم فرنسي او تبي تضخم اكثر يعني متى ماشفت الوزن المناسب لك اثبت عليه واستمر بالتمارين والاكل الصحي

[lastmaster]

والله صراحة انا ابي الجسم الفرنسي بس علي ازيد شوي ))

والله الله يعين فعلا الوضع هنا صعب مررررررررررررررررررررررررررررررة

[بردان1]

تعليق بسيط :
البرو قينر
السكوب كامل بيعطيك 60 قرام بروتين
ولو خذيته 3 مرات بيطلع عليك 180 , كذا اوفر وبالاساس راح تخلص العلبة بدري

الطريقة المناسبة 3 مرات نفس ماتفضلت وبكل مرة نصف السكوب


موفق خير والف شكر للاخوان

[fahod70]

معليش اخوي ,, بردان انا استعمله سكوب يوميا وخلص بعد 50 يوم

يعني 50 سرفنقوالعلبه مكتوب فيها 27 سرفنق

السكوب اتوقع مايعطي النسب صحيحه

[بردان1]

معليش اخوي ,, بردان انا استعمله سكوب يوميا وخلص بعد 50 يوم

يعني 50 سرفنقوالعلبه مكتوب فيها 27 سرفنق

السكوب اتوقع مايعطي النسب صحيحه

جزاك الله خير
انا بالفعل كان عندي شك انه السكوب الكبير الي مكتوب عليه 250 سي سي ويجي مع اغلب مكملات القينر مايعطي الا تقريبا 100 قرام بودر ,
لكن قمت بوزن السكوب مليان بالبودر قبل فترة وطلع لي فعلا 170 تقريبا على ما اذكر


ع العموم دامه كذا اذا نرجع للطريقة انه ياخذ السكوب كامل او اقل منه بشوي
ولو كان عندك ميزان اوزن وشف كم بيطلع معك وخذ نصف الجرعة او 100 قرام بودر كافي


وجزاك الله خير اخوي فهود70 على الرد وراح ارجع اتاكد

[fahod70]

اسف ياصاحب الموضوع خرجنا قليلا...

بس اخوي بردان بعض منتجات القينر مثل البروكمبلكس جانير البودره تجي مطحونه مدري وش يسمون هالطريقه بالانجليزي
يعني تذوب في الماء بسرعه .. يمكن علشان كذا تكون اخف

بينما المنتجات الثانيه تكون البودره ثقيله نسبيا مثل الواي وغيره فا يفرق اتوقع

اتمنى فهمت القصد

[بردان1]

نعم فهمت عليك وهذا الي كنت اتوقعه

لاني قست سكوب الوي 3 مرات منه عبا سكوب القينر
لهالسبب مافيه الا خيار واحد وهو مثل ماقلت

كثافة البودر تختلف من بروتين لبروتين

شكرا لك ع المداخلة المفيدة

[Rashid.S]

يفضل انكم تطلعون السكوب وتلعبون بالعلبة كورة شوي وتقلبونها فوق تحت يمين يسار وبشكل دائري عشان تقدر تخلط المكمل بشكل تام وبالتساوي لاني سمعت انا اوبتيمم ما تخلط منتجاته عدل عشان توفر من قيمة المدفوع على صناعة المنتج اللي راح يؤدي الي رفع الكفائة وذالك لان سعر البيع أعلى من سعر العمل بكثير ومالمعادلة تكون ( سعر البيع / سعر التحضير ) * 100 .. وسمعت ايضا ان افضل الشركة هي BSN لانها تخلط البودرا وتوزعها عدل ففي كل سكوب يطلع معاك نتيجة متقاربه مع اللي قبله واللي بعدة .. أدري الطريقة اللي قلتها مو فعاله كثير لكن راح تسوي شيء بسيط على الأقل