معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السـلآم عليكم و رحمة الله ..~
أنا قبل 3 شهور كان وزني 103 و الحمد لله عملت رجيم و نزلته لـ 90 حـالياً و طولي 182 ..
الحمد لله ماعندي ترهلات بشكل ملحوظ ..
الان لي آسبوع ألعب حديد شامل ..
طبعاً انا زيرو في عالم كمال الاجسـام ف يا ريت تفيدوني , هل في نظام غذائي معين امشي عليه ولا آكمل على نفس الدايت .. ولو في نظام غذائي ي ريت تزودوني بيه
وبـالنسبة للمكملآت هل آحتاجها في هذه الفترة و لا لا ينصح بها ؟
ولو في مكملآت معينة ي ريت تزودوني باسمائها و الجرعات و فايدتها ..
آسـألتي كثيرة و طولت عليكم .. شـاكر لكم مقدماً
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة akab
