معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 108 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا ياكباتن كان وزني 125 ولي 6 شهور منتظم بالنادي كارديو وسويدي ومن تقريبآ شهرين دخلت حديد عشان اشد جسمي وصار نظامي حديد تشكيل على الاجهزه بعدها 40 دقيقه كارديو والحمدالله ماشيه الامور تمام
ولي 10 ايام وصل وزني 108 وقالي الكبتن حق صالة الحديد كفايه كذا لازم تاخذ مكملات عشان عندك الكتله العضليه قويه وعظمك سميك عريض اغلب الوزن الي فيك من العظم
اخذت على كلامه ايزو 100 وامينو 2222 اوميغا 3 وفايتمن بس من بديت فيهم الين اليوم وانا وزني زاد كيلو ماصار ينزل مع العلم النظام الغذائي نفسه ماغيرته ولا لخبطت بشي ابببببد
معقوله هالمكملات تزود الوزن ؟؟؟؟ ياليت نصايحكم وخبرتكم واذا المكملات تمام او اكنسل او ازود
بخصوص المكملات
الاوميغا حبه باليوم والامينو 2 قبل كل وجبه والبروتين سكوب صباح وسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم والفايتمن 2 باليوم
ياليت الي له خبره عن هالموضوع ينورني الله يجزاكم خير
استغفرالله العظيم واتوب اليه
