معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 47 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ألسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
..
انا لي تقريبا الان 21 يوم مبتدئ حديد
أنا أكل يوميا 3 وجبات فطور وغدا وعشا فقط
الان أخد حبوب زيت كبد السمك
طبعا وزني اتغير وكثير لاحطو ان وزني زاد ؟
والحمدالله بدا يطلع لي عضل الباي والصدر خفيف
..
لكن انا تعبت ماني قادر أشيل أكثر من 20 كيلو طبعا طنابل
..
اللي أبغاه تدوني جدول غذائي راح يعطيني نتيجه حلوه ويفيدني ويبني لي جسمي ويزيده
..
تكفون وصدقوني بدعيلكم من قلبي . الله يخليكم