معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : 27٪
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساكم الله بالخير جميعا ،، الله يسعدكم أحتاج أستفيد منكم ،،
انا حاب أنزل 13 كيلو ، وكان لي فتره العب حديد بس مافيه شي يبين بسبب سوء التغذيه ،، وحاليا بدات بنظام اني اشيل الدهون (سيكل 20 دقيقه + مشي 20 دقيقه + ايروبيكس 20 دقيقه) بس السيستم ضعيف وماله تاثير ،،
فاتمنى تفيدوني جزاكم الله خير لان قدام 5 شهور عشان اشيل ال13 كيلو وابدا مرحلة البناء ،،
ومهما كان البرنامج ف عندي قابليه للانضباط والالتزام
استغفرالله العظيم واتوب اليه
