معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 184 كيلوجرام
نسبة الدهون : 000
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
في البداية ارحب بكم بعد غترة غياب عن المنتدى
بعد فترة انقطاع عن المنتدى والرياضة رديت من شهر بشكل خفيف وبدون اي مكمﻻت
والحين ناوي اضخم شوي حق في رمضان انشف شوي ونسبة الدهون عندي مش كبيرة والعضل شوي بارز بس يبيله وخاصه اني موقف فترة ليست قليلة نسبيا
الهدف تضخيم دون دهون وخاصة ان جسمي يستقبل دهون بسرعة
المكملات الي ناوي اخذها
بروتين ايزو 100
ملتي فيتامين ماعرف اش اسمه بودر عندي من زمان باقي منه عبار عن فيتامينات اعشاب بحرية
باور ان او اكس بلود
حبوب فيتامين سي 1000 قبل التمرين
باور ان او اكس بلود
محفز انيمال تست
طبعا نظام غذائي عالي البروتين قليل الدهون مع كارب شي معقول
هناك راي ابدل الانيمال تست بالانيمال ام ستاك
انا جرب التست وكان طيب قبل اشعر الام ستاك لم اجربه
وهل الايزو جيد ام الواي قولدن ﻻني احس الايزو افضل معاي
واعذروني
ولو حد عنده راي كلش غير
يتفضل فيه
والجدول تمرينين في اليوم ويوم الجمعة اوف
