الطريقه الصحيحه للاوربتراك

[soo shin]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : انثى

الطول :163 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني حابه استفسر عن الاستخدام الصحيح للاوربتراك انا استخدمه لي تقريبا شهرين ساعه كامله يوميا لسبب تخفيف السيلوليت في الافخاذ وتنحيفها وشدها ..
كيف الطريقه الصحيحه لاستخدام هالجهاز للتنحيف والشد
انا شفت نتيجه جيده من خلال هالمده ولكن اطمح للمزيد

[soo shin]

يااخوان اتمنى الرد عالاقل من الكباتن معقول مافي احد عنده جواب !

[StronGest]

وعليكم السلام
تقدرين تطوري من التمرين انك تسويه الصبح قبل الفطور مده ربع ساعه الى عشرين دقيقه.. وطبعا شرب الماء قبل التمرين ..بالتوفيق

[majed2013]

اعتقد ساعه فاليوم جيده لو اضفتي لها تمارين البطن على قدر استطاعتك ولو اشتريتي جهاز القرص وهو انواع واشوف افضل نوع هو فالصالات الرياضيه قرص تحته قاعده مع عامود نهايته ممسك لليدين .. طبعا لست متخصص لكن حسب خبرتي مع تقليل الدهون ... انا لست من هواة البرامج الغذائيه القاسيه لانها تصيب بالملل المهم التقليل من الدهون والكربوهيدرات خصوصا الليل ...

[soo shin]

انا ماعندي مشكله في البطن لكن استخدم جهاز اب روكيت بعد كل استخدام للاوربتراك
لكن سؤالي لشد الافخاذ هل ازيد المقاومه او استمر على المقاومه الخفيفه وهل صحيح ان الاستخدام مدة ساعه تأثير التنحيف اكثر من الشد
واستخدام 40 دقيقه تأثير الشد اقوى ؟

[StronGest]

40 دقيقه وتزيدين المقاومه افضل من ساعه بدون مقاومه لان المقاومه بتكبر العضله وتخليها تمسك على الجلد وتخفف الترهل وتحرق سعرات اكثر.. ومافيه احد يقدر يقول كم المده لشد ومده للتنحيف ..اهم شي تزيدي المقاومه كل فتره عشان لا يتعود جسمك على التمرين وفي تمارين للارداف والافخاذ في اليوتيوب. تفيد بعد الاوربت تراك.. ولاتنسي الاهتمام بالاكل الصحي خضار فواكه وطبعا البروتين مهم جدا... بالتوفيق

[soo shin]

الله يعطيك العافيه اخوي