ممكن أبني جسمي في المنزل ؟

[فزااع]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
إخواني :

أنا كل فترة اسجل بنادي لبناء الأجسام ثم أطفش من الروحه والرجعه والزحمه اللي بالنادي وعلى المدربين
أفكر الآن أبني جسمي في البيت .. وش رايكم ؟

انا عندي القدرة اشتري الأجهزة اللازمة .. بس ماحب الأجهزة الكبيرة لأنها بتضيّق على البيت.
فهل أستطيع بناء جسمي بما يسمى : " الحر " يعني بدون أجهزة كبيرة ؟

وهل تنصحوني أحول الفكرة إلى عمل وابدا بشراء المطلوب ؟ ووش تقترحون علي ؟

[Booyaka]

طبعا مهما عملت جم منزلي يبقى النادي أفضل ، لكن تقدر توصل لمستوى حلو بالتمارين المنزلية
فلو توفرت عندك 1- المساحة المطلوبة 2 - الميزانية 3- الجدية بالتمرين ، راح تكون امورك طيبة

فخذ 1- جهاز هوم جم 2- بنش تبع الصدر 3- أوزان حرة تركب على البارات والدنابل 4- 2 دمبلز 5- بار مستقيم 6 - بار متعرج

التكلفة حدود 350 دينار بحريني

[فزااع]

يعطيك العافية اخوي والتكلفة مقدور عليها لكن : جهاز الهوم جم سبق وشريته بصراحة ممل جدا ويقال إن نتايجه محدوده ؟ بالنسبة لبنش الصدر ممكن صوره له لأني ماعرفه ؟

[فزااع]

ايضا ياليت لو عندك صورة لجهاز الهوم جم اللي تقصده .. لأن فيه عدة اشكال له وكل شكل تمارين مختلفة

[humax2007]

اصلا لو رحت النادي ماراح تلعب الا اوزان حره

انا عندي صاله بالبيت والعب فيها بالاجازات بحكم اني معلم ودوامي بمدينة اخرى

عندي هوم جيم شريت من يومارك وفيه 68 كيلو وشريته ب 1399 والعب فيه سحب ظهر واسع + ضيق + سحب ارضي + تراي + فراشه صدر
ايضا كرسي بنش شريته من يومارك ب 499 ريال والعب فيه صدر بار مستوي + مائل
بار اولمبي + وزن 140 كيلو شريته من الفالح ب 990 ريال
جهاز متوازي العب فيه عقله + متوازي + بطن ب 570 ريال من الفالح
جهاز سميث ماشين ب من 1999 العب عليه كتف + سكوات من محل الفالح

جهاز دراجه ب 650 ريال من الفالح
اوربتراك ب 880 من الفالح

دمبل اللي ينفك ويتركب مع اوزان ب 350 ريال

[Booyaka]

يعطيك العافية اخوي والتكلفة مقدور عليها لكن : جهاز الهوم جم سبق وشريته بصراحة ممل جدا ويقال إن نتايجه محدوده ؟ بالنسبة لبنش الصدر ممكن صوره له لأني ماعرفه ؟

لو حصلت هوم جم مثل هذا جداا ممتاز ، فيه 100 كيلو بيغنيك عن النادي كثير



وبالنسبة للبنش تبع الصدر مثل اللي بالصورة :



على السريع راح اقول لك الفرق بين تمرين البيت وتمرين النادي بحكم تجربتي للأثنين :

تمرين النادي راح تكون اكثر جدية بالتمرين خاصة بعد إذا كان صديقك معاك يعاونك اما تمرين البيت صدقني انت راح تقول انك بتتمرن لكن ماراح تتمرن وبتنشغل بشيئ ثاني !!

بعض التمارين لازم يكون واحد معاك يساعدك فيها مثل تمارين الصدر لان لو كنت بروحك صعبة تكسر وزن جديد عليك .

أضف إلى ذلك النادي فيه حياة يعني تطلع تغير جو تتعرف على ناس جدد مدربين جدد تتعلم منهم اما تمرين البيت مابتحصل هذا الشيئ .

وغير هذا لو جمعت تكلفة الادوات اللي راح تشتريها للجم المنزلي فهو يساوي أشتراك لمدة سنين بأي نادي قول اقل شيئ سنتين او ثلاث .

[humax2007]

^^
انا اخالفك الراي
انا بحكم اني معلم اتمرن بالنادي باوقات الدوام لان عملي بمدينة اخرى وبوقت الاجازات اتمرن بالمنزل
انا بالعكس اشوف تمرين المنزل اكثر تركيز لان مافيه احد يتكلم معي ويشغلني
وايضا ماانتظر وراء اي شخص يكون حاجز الجهاز ويتمرن فيه ووقتها تكون العضله بردت
بالنسبه للمساعده عندي اخوي الصغير يتمرن معي ويساعدني واساعده
وايضا اتمرن بأي وقت حتى لو الفجر اما النادي يقفل 12 الليل ومايفتح الا 2 الظهر
وماحد يعرف قيمة التمرين المنزلي الا وقت رمضان لان وقت الليل ضيق والصاله تكون زحمه واغلب خوياي بالنادي ينقطعون بشهر رمضان
اما انا ولله مواصل لمدة سنتين بدون اي انقطاع والسبب ان عندي صالة شبه متكامله اتمرن فيها وقت الاجازات

وايضا اهم نقطه اللي يتمرن بالنادي يكون معتمد بشكل كلي على الصاله واذا طلع منها ينسى شيء اسمه تمرين
لدرجة ان الاغلبيه حتى تمارين البطن مايمارسونها بالمنزل !!
اما اللي اللي يتمرن بالمنزل يكون مرتبط اكثر بهذه الرياضه لان الاجهزه تكون قريبه منه بجوار غرفته وهذا الشيء يجعل الشخص لاينقطع ومستمر بالتمرين

[Bright Side]

والله انا اشوف انك بدال ماتشتري اجهزه للبيت .. تسجل بنادي حديد يكون راقي وغالي .. ليش غالي .. لانك ماراح تحصل زحمه ابد

واجهزه متوفره


صدقني تمرين البيت فتره وتمل بشكل ماتتصور

[فزااع]

من يدلني على نادي بالرياض زحمته خفيفه ... حتى لو كان غالي ؟ فزعتكم