عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : 12%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم العفو كابتن اريد اصعد وزني بضخامة علية اريد اصل 100 كغم نصيحتك الي من ناحية الغذاء و المكملات وكيف اصل لهذا الوزن صار اكثر من 4 سنوات اتمرن و صعودي جدا بطيء
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
شو المكملات الي تستخدمها ..؟ واضح من نسبه دهونك انك تحاول تزيد الوزن بدون فات
وكم وجبه تاكل في اليوم بدون استخدام البروتين ..؟
" أن الله مع الـــصابريـــن "
ضوابط المشاركة
