سأبدء بكورس ضخامة لشخص يريد المنافسة والتحدي سجل ياتاريخ اوزاني الان
السلام عليكم ورحمة الله /// اسف لعدم تناسق الموضوع بسبب انه المنتدى لايقبل المسافات بين الكلمات ولاتنسيق ولا اضافة صور اكيد هنالك مشكلة //// على العموم شخص منافس ينوى دخول بطولات بعضلات كبيرة وبأقصر حد ممكن يقبل التحدى من هذا التاريخ وسجل يامنتدى ويااعضاء اوزانى والوعد بعد 6 اشهر ان شاء الله تعالى //// الوزن الان 72 الطول 172 نسبة الدهون 13 الوزن المستهدف 90 خلال 6 اشهر ان شاء الله تعالى الاوزان خرافية في الجيم 4 ايام في الاسبوع البروتين 280 جرام الكاربوهدرات 380 جرام الدهون 50 جرام مجموع السعرات الحرارية 3090 وسازيد السعرات في حالة توقف الوزن وهدفى الزيادة في السعرات الى 7000 سعره حرارية في اليوم بدون هرمونات فقط واي بروتين ومكمل طاقة كرياتين وملتى فيتامين //// ان شاء الله اذا المنتدى اصلح العطل الموجود ساضيف الصور الحالية //// وهذا وجه التحديالوجه الغاضب خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
