استفتار حول اخذ مكمل

[mask of shadow]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اريد ان انقص من وزني مو كنير يعني بس 3 كيلو او 2
انا العب كمال اجسام في 5 اشهر لدي بعض الدهون على منطقة الصدر قليلة مو كتير
هل اخذ مكمل l-carnitine ? سمعت انه ينقص الوزن
او اخد amino 2000? وهل له اضرار
او bcaa plex ?
وهل هناك مكمل اخر تنصحونني به

[Kurapica33]

وزنك على طولك مثالي !!
الدهون العب كارديو بعد التمرين
دهون حول الصدر العب بار مستوي +ضغط

[mask of shadow]

اين الردود

[الناعسي]

ما يحتاج لك تنشيف

حافظ على اكل نظيف خالي من الدهون المشبعه والمهدرجه والكارب البسيط يعني خبز ابيض وبروست الخ... فكك منها

خذ نص ساعه الى 45 دقيق كارديو بعد حصة الحديد وبتزبط امورك باذن الله