BeachBody كيف الحصول على

[vwv]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا اتمرن لي اقل من 4 شهور الحين
بس احس الي انا قاعد اسويه كله خطأ
الصاله الي اتمرن فيها وتقريبا كل الصالات مايعرفون غير البوديبلدينغ
بس يركزون على شلون تنتفخ انا مااقول انه موزين بس هذا مو الي انا ابيه
انا ابي جسم نفس حق العارضين الي يصير تركيزهم على البطن والصدر
ابي روتين امشي عليه حق مبتدئين بس يكون صح للجسم كامل
اهم شي عندي الصدر والابز وشكل حرف في الي يجي من تحت البطن
ادري انه مارح يتغير في شهر ولا شهرين بس انا ابي ابدا صح
لان الصاله كل واحد قاعد يسوي بروحه والمدرب قاعد على جواله ولا احد مهتم في احد
وانا مالي خبره في ولا شي

وسؤالي الثاني ايش بروتين استخدم انا الحين استخدم تروماس لان المدرب كان يقولي استخدمه هذا يصلح لك. استمر عليه ولا استخدم غيره

[ProKalsiddon]

انا الصراحة نفسك تقريبا ابي ابني فتنس بودي بس تبي نصيحتي غير الصالة لو مدربك ما يهتم والتروماس كله فات وانتي ما تبي فات تبي تبني عضل صافي خذ واي بروتين او ايزو 100

[humax2007]

انت تقصد اجسام الفيتنس !

من قالك انهم يركزون فقط على الصدر والبطن !!
تراهم يلعبون كمال اجسام زينا بس الفرق انهم يلعبون بجديه والواحد منهم ماينقطع عن التمرين


عندك مثلا سكوت هيرمان
شوف تمرينه الصدر
يلعبه بدون راحه بين المجموعات باسلوب الدروب ست
http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8