معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
متباركين بعيد الفطر المبارك مقدماً
الحمد والشكر لله رب العالمين ، قد انتهيت والحمد لله من حرق معظم الدهون المختزنة في جسمي ولكني اعاني حالياً من بعض المشاكل التي اتمنى منكم مساعدتي على حلها فأنتم تملكون الخبرة ولله الحمد
وزني السابق كان يفوق ال 90 كيلو والوزن الحالي كما هو مذكور بالاعلى 71 كيلو والطول 175 سم ولكني وللأسف لا زلت اعاني من بعض الزوائد الدهنية في منطقتي الفخذين والبطن وبشكل أقل في الصدر واعلى اليدين اسفل الكتفين
ما يهمني الآن فقط منقطة البطن بحيث هي المؤثرة على المظهر بشكل أكبر من المناظق الاخرى
من الأشياء التي ربما من المهم ذكرها لكم هي بإني متبع لنظام الدكتور حسين دشتي وحالياً في يومي الثاني في متابعة التمارين الرياضية الخاصة في منطقة البطن مع هذا البرنامج المخصص للأجهزة الذكية التي تعمل بنظام شركة قوقل
https://play.google.com/store/apps/d...pronow.workout
وهذا البرنامج أيضاً للبوش آب
https://play.google.com/store/apps/d...thpark.pushups
البرنامج الخاص بتمارين البطن يحتوي على 6 تمارين للبطن وكل تمرين له عدات مختلفة واليومين الاول والثاني والثالث ايضاً إتباع التمرين مرتين كحد أقصى وبعد ذلك يبدأ البرنامج بزيادة صعوبة التمارين
والبرنامج الخاص بتمارين البوش آب يقوم أولاً بإختبار قدرتك بحيث يقوم بحساب عدد مرات البوش آب التي يمكنك فعلها فيقوم بعد ذلك بإنشاء برنامج خاص لك وكبدايه اعطاني 3 2 2 2 2 لمدة يومين وزادها في يومي الثالث وايضاً في يوم الغد ستكون أصعب من اليوم
إستفساري الآن هل هذه التمارين كفيله بإعطائي بطن مسطح و جسم بشكل رشيق خالي من الشحوم الزائدة المتراكمة
وهل هناك نصائح حول النظام الغذائي المتبع حالياً وهل يعيق هذه العملية ونصائحكم للتمارين بحيث إنني ولأول مرة في حياتي امارس التمارين الرياضة من بعد ان كنت في سن الطفولة
وشكراً جزيلاً لكم وأتمنى منكم إفادتي بأسرع وقت يمكنك الرد فيه
