لأهل الخبره: أضخم ولاأنشف !! بالصور

[ZAMAN ALSAMT]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 8.2

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتوا بألف خير يارب

أبد يالغالين عندي استفسار موضح بالعنوان اللي هو أضخم ولاأنشف !؟
واذا احتاج تضخيم اريد منكم نصايحكم ولو تنشيف كمان مااستغني عن خبرتكم
والغرض بالنسبه لي أنا (جسم فرنسي) ..
العمر:24سنه , الوزن:65 , الطول:167 , نسبة الدهون:8.2
حالياً: استخدم مكمل واي بروتين وأمينو 10000 وكرياتين فيول وملتي فيتامين ..

وهذي بعض الصور لجسمي ::

[mR.juve]

اخوي لا انا ولا الف واحد يقول ضخم او نشف ؟ هذا جسمك وانت اللي تحدد

السؤال هل انت راضي بالضخامه اللي وصلت لها وتبغى توقف عند هذا الحد ؟

وجهة نظري وصلت لشغل ممتاز وقت التنشيف اشتغل عليه ونصيحه استخدم ايزو ١٠٠ للتنشيف جميل جدا

[ابو دانا الحربي]

اخوي ..

هل انت متأكد من نسبة الدهون ، لانها تعتبر قليله مره والمفترض بدأت تشوف السكس باك بشكل واضح.

[diablo2013]

ونا استغربة من نسبة الدهون مستحيل تكون اقل من 10 انا نسبة الدهون عندي 14 و 4 من الصكس باك واضحات

[ZAMAN ALSAMT]

الله يسعد قلبك اخوي juve وشكراً ع النصيحه ..

[ZAMAN ALSAMT]

اخوي والله انا شفت نسبة الدهون عن طريق جهاز بالصيدليه وكانت 8.2 ممكن السكس باك عشان اكلي مو منظم كثير وغير كذا ماألعب بطن كثير..

[ZAMAN ALSAMT]

وممكن تكون نسبة الدهون فعلاً غلط ..

[خالد ,,]

..{

يالغالي انا شاك او اجزم ان نسبة الدهون عندك غلط ,,,
لكن عالعموم اذا كانت نسبة دهونك تحت 17% او 18% فأنصحك تكمل تضخيم ,,

تحياتي لسموك,

}..

[M5Q]

حتى لو كانت نسبة دهونك فوق 15 ، فا يجب عليك تواصل ضخامة !
لأن من الصورة مايحتاج تنشيف ، ونقدر نقول كلمة التنشيف إذا كان
جسمك مليان عضل ، نقول أبدأ تنشيف ! ، أنت الأن عليك تضخم
لمدة 10 شهور مع نظام غذائي مليئ بالبروتين بقدر المستطاع !
100 غرام بروتين و أكثر ، و التركيز أكثر على تمارين السكس باك !
لأن بالنسبة 8 % تكون عضلات البطن مفتوله !!

شد حيلك يا بطل .

[ديزل ديزل]

​لو نشفت على كده مش هتلاقى عضل علشان تنشف لزم يكون عندك ضخامه معقوله علشان لما تنشف هتلاقى نسبه عضل

[ZAMAN ALSAMT]

الله يعطيكم العافيه كفيتوا ووفيتوا وألف شكر للجميع..
طيب ايش تنصحوني عشان اوصل لضخامه كويسه مع العلم ان أكلي مو كثير..

[Booyaka]

طبعا بتكمل تضخيم ، ونسبة دهونك غير صحيحة انا اعتقد انها حدود 15 %
وعندك الصدر غيرمكتمل الملامح يعني في نقص في تمارينك الصدر العلوي نحيف والسفلي مافي اي تحديد واللي قاعد اشوفه نفصه وسط الصدر و الجهة المقاربة لليد يعني تمارينك متركزة على المستوي و التفتيح فقط
وعضلة الترابس عندك نحيفة لازم تركز عليها وزود بالاوزان فيها هذه العضلة بسهولة تكسر الوزن لها ، يعني باختصار حالتة جسمك غير ملائمة انك تدخل تنشيف حاليا .

[ZAMAN ALSAMT]

والله كلامك مضبوط انا صارلي فتره اتمرن في البيت وفعلاً اكثر لعبي مستوي وتفتيح
طيب اذا ممكن تنصحني بجدول كويس وكم نصيحه منك ربي يسعدك..

[humax2007]

نسبة الدهون غلط
اذا كانت 8% معناها ان جسمك كله عضل !!

اتوقع نسبتك 16 %