اريد لوتكرمتم جدول

[ابومحمد1403]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 94 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
اريد لوتكرمتم جدول غذائي مع مكملات مع محفزات للهرمون وذلك لحرق الدهون واعطاء كتله عضليه وواوقات

استخدامها والميزانيه الحمدالله عاليه مع العلم باني اتدرب لي مايقارب السنه ولم الاحظ وهذا يمكن بسبب نظامي الخطا

[da master]

شوف لو وزنك ضخم
ما عليك غير انيمال كت + إل كرنتين +cla وخفف اكلك والعب حديد وهرول من 5 إلى عشر دقائق ايام التمرين وايام الراحة هرول من 15 إلى 30 دقيقة
لو كانت الميزانية تكفي ضيف لك مالتي فيتامين من اوبتي مين + شاي اعشاب للتخسيس سليمنج
لا تنسى تخفف اكلك اهم شي

بعد هاذا الكروس ابدأ ابني ظبط صح
وبيكون بعد شهر تقريبااا او شهر وكام يوم من الكورس الي فوق
فأبدأ خد الكلام الي تحت

خدلك انيمال ستاك او انيمال تست مع واي بروتين مع bcaa
مع size on لو كان معاك فلوس ضيف منتج طاقة وانا ارشح لك c4 او انيمال ريج مع كرياتين مونهيدرات من ديمايتز وهاذا سعره رخييص
احب اوضح لك الواي بروتين مصدر للبروتين ولكنه قليل مقارنة بالبروتينات الي فيها فات يعني البروكمبلكس جينر السكوب الواحد 60 جرام بروتين ولكن الواي بيكون مابين 22 إلى 25
فأنتا ظبط لك عدد معين السكوبات بس اهتم بالغذااء على قد ما تقدر يعني بييض وحليييب كتر منهم

لا تضييف الحليب للواي بروتين بعد التمرين عشان ما يبطأ الإمتصاص

اتمنى اني اكون فدتك