الوقت الممحتمل لخفض نسبة الدهون(مساااعدتكم)

[1000KG]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :1.63 متر
الوزن : 88 كيلوجرام

نسبة الدهون : 43

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

في تاريخ 1/1/2013 قررت اغير نظام حياتي .. وقتها كان وزني 116 والحين ولله الحمد 88 .. طول هالفترة اعتمدت على عدة جداول للرجيم اما رجيمي الحالي الي مستمر عليه من 4 شهور :

الفطور:تمر 3 حبات مع شاي اخضر بدون سكر

الغداء:4 سجق مشوي او تونة بالماء او صدرين دجاج مشوي

كل يوم العب ساعة كارديو وبعدها اتجه لتمارين الحديد (صدر-بطن-خصر-ارداف فقط)

بعد التمارين بثلاث ساعات اكل تونة بالماء

طبعا مشكلتي في نسبة الدهون مرة عالية وكلها متجمعة في منطقة البطن والارداف

فحاب اسالكم مع هالرجيم والتمارين كم احتاج وقت لخفض نسبة الدهون من 43% الى 25%


شكرا .. ودعواتي لمن يجيب

[الغوريللا]

على المستوى هذا 3 شهور فقط اذا الانتظام موجود

طبعا لو ما استخدمت حوارق قوية

لو استخدمت حوارق ممكن خلال شهرين لكن ما انصحك بالنزول السريع هذا
لان الترهل الجلدي راح يكون موجود

انزلها على 3 شهور افضل لك

[smart man+]

رح للعطار وقله ابي شاي اخضر صيني مبروم ...... اغلي ماء وحطه في ترمس او ثلاجة الشاي ... وحط عليه ثلاث اعواد من الشاي الاخضر المبروم {لاتحط سكر ابدا}...وخله ساعة وبعدين اشربه على طول اليوم وخصوصا بعد الوجبات وقبل النوم .....بإذن الله راح يخفف الخواصر والكرش بنسبه 80 في المئه من تجربه .استمر عليه شهر وكل 5 ايام ريح يوم واحد ..لمده شهر ....ملاحظه : طعم الشاي مر جدا ولكن تحمل وتعود عليه

موفق ان شاء الله..

[1000KG]

رح للعطار وقله ابي شاي اخضر صيني مبروم ...... اغلي ماء وحطه في ترمس او ثلاجة الشاي ... وحط عليه ثلاث اعواد من الشاي الاخضر المبروم {لاتحط سكر ابدا}...وخله ساعة وبعدين اشربه على طول اليوم وخصوصا بعد الوجبات وقبل النوم .....بإذن الله راح يخفف الخواصر والكرش بنسبه 80 في المئه من تجربه .استمر عليه شهر وكل 5 ايام ريح يوم واحد ..لمده شهر ....ملاحظه : طعم الشاي مر جدا ولكن تحمل وتعود عليه

موفق ان شاء الله..

طيب بكم احصله وكيف تكون عبوته؟؟

[1000KG]

رح للعطار وقله ابي شاي اخضر صيني مبروم ...... اغلي ماء وحطه في ترمس او ثلاجة الشاي ... وحط عليه ثلاث اعواد من الشاي الاخضر المبروم {لاتحط سكر ابدا}...وخله ساعة وبعدين اشربه على طول اليوم وخصوصا بعد الوجبات وقبل النوم .....بإذن الله راح يخفف الخواصر والكرش بنسبه 80 في المئه من تجربه .استمر عليه شهر وكل 5 ايام ريح يوم واحد ..لمده شهر ....ملاحظه : طعم الشاي مر جدا ولكن تحمل وتعود عليه

موفق ان شاء الله..

ويجي عنده بس نوع واحد ولا له عدة انواع؟؟

اذا كان عدة انواع فأي نوع تقصد؟

[محتار جداً]

رح للعطار وقله ابي شاي اخضر صيني مبروم ...... اغلي ماء وحطه في ترمس او ثلاجة الشاي ... وحط عليه ثلاث اعواد من الشاي الاخضر المبروم {لاتحط سكر ابدا}...وخله ساعة وبعدين اشربه على طول اليوم وخصوصا بعد الوجبات وقبل النوم .....بإذن الله راح يخفف الخواصر والكرش بنسبه 80 في المئه من تجربه .استمر عليه شهر وكل 5 ايام ريح يوم واحد ..لمده شهر ....ملاحظه : طعم الشاي مر جدا ولكن تحمل وتعود عليه

موفق ان شاء الله..

+ 1

كذلك البردقوش والينسون والزنجبيل وقشر القهوه جميعها مفيده ، ويفضل عدم شرب الشاي الاخضر يومياً لمدة طويلة لمن يعاني من انخفاض في الضغط وكذلك عدم شربه قبل او بعد الوجبه مباشره لإنه يمنع امتصاص الحديد ، الشرب بعدما يقوم الجسم بإمتصاص المواد الغذائية الموجودة في الوجبة اي بعد ساعتين على الاقل

نوع بين هذه الاعشاب لكي لا تصاب بالملل من طعم الشاي الاخضر وبإمكانك دمج الزنجبيل مع الشاي الاخضر وشربه قبل الكارديو

ملاحظة : جميع ما ذكرته من واقع تجربتي وأنصحك بعدم الإتباع إلا بعد التأكد من توافقيتها مع جسمك

[071071]

أنت ماشي بالطريق الصحيح .. واكون صادق معك من الصعب احددلك مده للوصول لهدفك لكن خذها نصيحة مني ل اتحطلك فترة زمنية محدده لا ن لو انتهت المده و انت ماوصلت لهدفك راح تتحطم .. رايي انك كل اسبوع تزود 5 دقايق على جدول تمارينك .. بالتوفيق

[Abdullah.88]

هلا اخوي ،، انا بعطيك نصيحه ممكن تفيدك وممكن لا ،، بس اللي اعرفه انها كثير ضبطت معهم

١- لا تاكل اي شي فيه كاربوهيدرات قبل ما تنام ب ٣ ساعات ،، وقت ما يكون الواحد نايم الجسم يقوم بحرق السعرات الحراريه ،، بس لو تاكل كارب قبل النوم ايش بيصير فيها ؟ بدال ما انه يحرق بيصير يخزن ،، تنعكس الايه لما تاكل كارب قبل النوم ،، فا ابعد عنها قبل النوم او في الليل بشكل عام

٢- حاول انك تقسم وجباتك على طول اليوم ،، يعني حتى لو تاكل كل ساعه ،، ماعندك مشكله ،، اهم شي ابعد عن الدهون ،، بالطريقه هذي الميتابلزم في جسمك بيستمر بالافراز ،، والميتابلزم هو المسؤول عن حرق الدهون


٣- كثر فواكه والخضار ،، الاناناس بالذات ،، ممتااااااز ،، طعمه جامد + يحرق الدهون ،، وايضا الموز يعتبر ممتاز ،، يسد الجوع + غني بالبوتاسيوم ،، وما ننسى اهم الفواكه واللي هي التفاح ،، وبالنسبه للخضار فكل الخضروات مفيده صحيا حتى مو بس للتخسيس ،، واهم شي حاول تركز على البروكلي ،، مفييييييده بشكل خورافي

٤- الزنجبيل و الشاهي الاخضر مثل ما ذكرو الاخوان ،، حاول تشربه مرتين باليوم اقل شي ،، يعني بعد الغداء بساعه او ساعتين وقبل النوم بساعه ،، انا اشرب الشاهي الاخضر بشكل يومي والحمدلله اشوف نتايج كويسه

٥- الكارديو ،، ٥ ايام بالاسبوع ،، و ٣ ايام تمارين مشكله ،، وزن خفيف ،، وزيد التكرار ،، على اساس انك تحرق وتشد الجلد والعضل بنفس الوقت

٦- الاهم من هذا كله اعتمد وتوكل على ربك وصدقني راح تشوف نتايج بشكل فضيع

اتمنى اني اكون افدتك ،، وموفق يابطل

[smart man+]

ويجي عنده بس نوع واحد ولا له عدة انواع؟؟

اذا كان عدة انواع فأي نوع تقصد؟

هو نوع من انواع الشاي الاخضر مخصص للدهون والكروسترول اعتقد انه نوع واحد........ويباع بالكيلو او في علب جاهزه ..سعر الكيلو 300 ريال والعلبه ب20ريال












هذه صوره تبين لك شكل الشاي مثل الاعواد والعلبه موضروري تكون مثل الصوره