معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي اليوم كم استفسار خاصين بلعبة كمال الاجسام واتمنى تجاوبوني عليها ان امكن :
1-عندي واحد من اصحابي وزنه 87 وطوله 177 تشوف جسمه في دهون في مو بزيادة يعني ما تتعدى 25 % وبيبدا كمال اجسام وزي منتو عارفين كمال الاجسام يا تضخيم يا تنشيف وهو محتار يضخم ولا ينشف؟؟
2-في فترة التنشيف نوع الكارب اللي اكلها يعني اترك الخبز الابيض واكل الاسمر وزي كذا ,,, وابعد عن الدهون واقلل الكارب قدر الامكان ولا كيف عشان اعرف النظام الغذائي اللي يناسبني؟
3-في فترة التضخيم لو ناوي اضخم بس بنسبة فات قليلة ما تكون عالية ,,, اتناول خبز اسمر والبان وحليب قليل الدسم وازود الكارب قد ما اقدر ,,, كذا صحيح ولا انا غلطان ؟؟؟؟
تحياتي لكم ,,,, وشاكر لكم تعاونكم .
