معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب عاوز رايكم بجدول هالتمرين للضخامه علما اني ما اقدر اروح اثنين اربعا لانو النادي مغلق
الجدول مكون من عضله باليوم والايام الموجوده فقط استطيع الذهاب بها
السبت: صدر
الاحد: ظهر +بطن
الثلاثاء: كتف + ترابيس بطن
الخميس: باي+ تراي+ سواعد+ بطن
الجمعه : ارجل كامله
في ناس قلولي اخلي الايدين سبت والاحد صدر لكني غير مقتنع لانو عضله الذراع لا تكون مستريحه
اذا كان خطأ فارجو التعديل ومع السلامه يا اسود
