معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : !!!
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أثناء بحثي عن برنامج مناسب لي لتحسين جسمي ، خصوصاً وأنني أريد تغيير برنامجي الحالي (P90X) بعد أن أكون قد استمريت عليه : شهر ونصف
وسبب التغيير هو أن البرنامج المذكور لا يركز بشكل كبير على العضلات وإنما يدخل معه الكارديو واليوغا وغير ذلك
فخلال بحثي وجدت هذا البرنامج :
http://www.tmareen.com/%d8%aa%d8%ad%...%d8%b2%d8%a11/
ما رأيكم في التمارين والجدول ؟
هل هو مناسب للمبتدئين ؟
وهل تقترحون برامج أخرى أفضل ؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Big Al
