عضو جديد
السلام عليكم
اخواني الافاضل ابحث عن ضخامه عضليه للجسم وحبيت اخذ مشورتكم
علما بان لدي بروتين سيرياس ماس بالاضافه الى امينو فيول السائل
الطول :175
الوزن :74
اليوم الاول ::صدر وباي وسواعد
اليوم الثاني :: اكتاف وتراي ومثلثات
اليوم الثالث :: ظهر وارجل وبطن
الاستفسار كالتالي:
1/ طريقة اخذ البروتين والامينو مع عدد المرات باليوم والكميه
2/ هل الجدول مناسب للضخامه او اغير
3/ هل اضيف شي للبروتين والامينو
ودمتم بود
عضو كمال أجسام خبير
موضوعك مخالف يالغالي
انشئ موضوعك في قسم الاستفسارات وابشر
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
ضوابط المشاركة
