معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : ,,
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
هدا برنامجي الغدائي الدي أأتمشى عليه و لله الحمد نتائجه بدات في الظهور
--------
مع الفجر . كأس كبير ماء فيه ملعقة عسل و ملعقة زيت زيتون
حوالي الساعة العاشرة . كأس حليب مع 7 و 50 جرام خبز شعير
الغداء بعد صلاة العصر طبق سلطة بـ 5 أشكال من الخضر مع الثوم و البقدونس هي 7
بعد صلاة المغرب طبق حساء شعير أو كأس لبن مع 50 غرام خبز شعير
--------
المهم أنا اريد رايكم أخواين في أي أستعمل اولا لانني شتريتهما معاL-carnitine & OxyELITE Pro
أنا حائر بأي أبدا اولا و أيضا من فلكم الجرعات اليومية لكل مهما و هل استعملهما فقط في ايام التدريب أم يوميا على مدار الأسبوع و شكرا
شهر واحد فقط