معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
لقد لعبت سابقا كمال اجسام وتم بناء جسم جميل ووصل الزون الى 75 ولكن بعد اصابة في الكتف تم الوقوف عن التمرين لمدة سنتين ولتو عدت للتمرين والهدف بناء جسم جميل بدون تراكم دهون كثيرة على البطن
خطتي المقبلة هي تمرين كمال الاجسام لمدة 3-4 ايام فقط في الاسبوع وتمارين سويدية شديدة لمدة 2-3 ايام في الاسبوع
بأختصار يوم تمرن ويوم سويدي ... وهكذا
وسؤالي ارغب في وضع جدول لكمال الاجسام ممتاز والاهم هو شرح طريقة استعمالي للمكملات التالية( ملاحظة لا يجب ان استخدمها جميعها ولكن هذا ما عندي) واحببت ان استفيد من خبرتكم في الطريقة السليمة لذلك وهل استخدمها يوميا بنفس الطريقة ام انا ايام التمرين مختلفة عن ايام التمارين السويدية
