عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم جميعا وكل سنة وانتم طيبين
استفسار يااخوان ان بديت في الجم وكان وزني 107 و الحمد لله نزل الى 95 في فترت 3 اشهر
ولكن حاب استخدام بعض الحوارق او المكمالات التى تساعدني في انزل اكثر من كذا
ان العب 6 ايام في الصاله (الجم) أو اذا فيه كورس ممتاز ياليت تفيدوني فيه .؟
عضو جديد
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله .. مبروك النزول
إنت مبين ماشي صح .. هل توقف وزنك عن النزول؟
وهل تلعب تمارين أوزان؟
لأنه اهم شيء في التخسيس تمارين الأوزان والبروتين يكون كافي مع النظام الصحي طبعا والحوارق بصراحة ما أنصح حد فيها لأن كل مرة يطلع فيها علة والواحد صحته اهم
بس كان عندك نقص في البروتين في غذائك خذ واي بروتين
ونوع التمارين والأجهزة عشان الجسم يوم يتعود على شيء معين بيقل الحرق
ضوابط المشاركة
