طريقة أستخدام ال لي كرنتين

[www222]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


ابغى اعرف طريقة استخدام ال لي كرنتين قبل الاكل او بعد الاكل كل واحد يقول لي معلومة وكم حبه باليوم لل 500 جرام وشكرا

[www222]

ممكن احد يرد؟

[رحال الجنوب07]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


ابغى اعرف طريقة استخدام ال لي كرنتين قبل الاكل او بعد الاكل كل واحد يقول لي معلومة وكم حبه باليوم لل 500 جرام وشكرا

حبة مره الى 3 مرات كحد اقصى في اليوم
تقدر تستخدمها قبل الاكل او بعد الاكل عادي
بس افضل تاخذها قبل الاكل حتى يمتصها الجسم بسهوله او بعد الاكل بنص ساعه

[071071]

حبتين باليوم وأفضل طريقة :
حبه الصبح مع الفطور وحبة قبل التمرين بنص ساعة ..

[www222]

بيض الله وجهيكم وماقصرتو بس قبل الاكل مباشره والا كيف ؟ والا قبل الاكل بنص ساعة

[071071]

بيض الله وجهيكم وماقصرتو بس قبل الاكل مباشره والا كيف ؟ والا قبل الاكل بنص ساعة

قبل الاكل او بعده ماتفرق اهم شي تبذل جهد لان الهدف من حمض الكرناتين تحويل الدهون إلى طاقة فإذا بتاخذ الكرناتين ومافيه جهد مبذول لاداعي منه لذلك الصبح حاول بعد ماتتناولها بساعة تتحرك او تمشي او تصعد درج والحبه الثانيه قبل التمرين وهي الأهم لأنك ستبذل مجهود بالنادي .