معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
أخباركم ؟؟
شباب أنا محتاج مساعدتكم في نظام غذائي سهل وفعال للتنشيف
أنا لسه ما كونت بنية عضلية قويه ولا عندي نية اني أضخم العضلات
اللي أبغاه جسم متناسق ومشدود مافيه ترهلات وتكون العضلات فيه بارزه مو شرط تكون ضخمه
بالنسبة للتمارين أنا اشتكت بصالة تقريبا 3 أسابيع وبعدين قطعت بسبب أوقات عملي المتقلبه .. ألحين أتمرن في البيت وعندي دمبلز بس ما أستخدمهم واجد
المكملات : عندي زيت سمك وحارق للدهون فقط وما أستخدمتهم لسه
بس هذا اللي عندي أتمنى مساعدتكم لي وأي استفسار أنا حااضر ^_^
سلاام
