عضلة الصدر مع التراي : أزمة ..

[Fares191]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 56 كيلوجرام

نسبة الدهون : -

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،، كيف الحال عساكم بخير

عندي مشكلة في عضلة الصدر و التررراي ..

المشكلة الأولى -:

* الصدر

لما أعرض عضلات الباي أو أرفع آيدي الصدر مايبين مثل كذا : بالصور

1 - http://img02.arabsh.com/uploads/imag...454367f401.jpg
2 - http://img02.arabsh.com/uploads/imag...454367f400.jpg

* التراي

عضلة صعبة جداً - مسويه أزمة مو راضيهه تبرز و صغيره


- -


هل توجد إي نصائح ^^

[thewave]

ماشاء الله تبارك الله
15 سنه وتتمرن حديد
الله يعطيك العافيه


بالنسبه لعضله الصدر ماتظهر بسبب ان العضله مازالت ضعيفه عندك وهذا واضح من وزنك النازل + ان مع العضله الكبيره لازم تكون ناشف حتى تظهر تقاسيم العضله


اعتقد ان اغلب عضلاتك مازالت ضعيفه بسبب وزنك النازل زيد من اكلك ونوع في تمارينك بس لاتشد على نفسك لانك مازلت صغير وفي مرحله النمو

[yacine38]

اخي لا تقلق ابدا هاذه رياضة الصبر ما عليك الى با الجهد ولااكل والراحة وواصل حتى يزيد حماسك واعمل بجد وسترى الفرق اخي

[ديزل ديزل]

جدولك ايه يا بطل وبتتمرن كام يوم ونظام اكلك ايه بتنام امتى بتسهر ولا لا قولنى علشان نقدر نفيدك وندلك على الصح وتعمل ايه