معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا غيرت نظامي الغذائي
اول ما اصحى الصبح
سكوب نايتروتيك وسكوب سل تك
الفطور قطغتين توست اسمر مع شريحتين لحم بقري مرتديلا
وبعدين في الدوام 4 حبات بيض بياض فقط مع حليب
بعدين اخذ حبتين امينو
الغذاء رز مع صدرين دجاج مع سلطه
بعد الغذاء مرات اخذ صدرين كمان ومرات مكسرات
بعدها اروح النادي بعض ما اخلص
اشرب سل تك واخذ حبتين امينو
بعدين 10 دقائق دراجه للتخفيف من الدهون
بعدها اشرب سكوبين من نايتروتيك
لمن ارجع البيت علبة تونه مع سلطه
اتمنى تعدلو لي النظام
علما اني العب تضخيم الان ولي 3 شهور العب حديد
