معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 45 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أنا مبتدئ على لعبة كمال الأجسام صاير لي شهرين وشوي أتمرن تمارين بدون أدوات بالمنزل، مثل البش ابس، والبول ابس، والديبس، وغيرها من التمارين اللي ماتحتاج أدوات.
ماكنت أمشي على جدول معين، يعني كل يوم كنت أمرن اليد بالش ابس والديبس، وبقية الأيام أضيف عليها يوم بطن، ويوم يد، ويوم رجل، ويوم صدر، وظهر وهكذا...
عالعموم الحين اشتريت دمبلز قابلة لتغيير الوزن، وأبغى جدول تمارين منظّم عشان استمر عليه، للعلم أنا نحيف، وأبي أضخم نفسئي، الطول ما أعرف بالضبط، ولا الوزن، الوزن والطول بالأعلى تقريبي.
وشكرًا مقدمًا.
