رائكم وإقتراحاتكم لكورسي

[macho511]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اتمنى رائكم وإقتراحاتكم لهالكورس الي بستمر عليه شهرين..علما إن هدفي زيادة عضل صافي
واي بروتين
امينو 2222
انيمال ستاك
انيمال باك
اتمنى تفيدوني بخبراتكم

[مشاري الرياض]

عليكم السلام

اشوفه انه ممتاز مع 5 وجبات الامور زينه

موفق

[Kurapica33]

اشوف انه ماينفع
اولا الواي بروتين فاشل جدا ونسبة البروتين قليله 24 والدهون فيه 1.5 بدله بــ هيدرو واي نسبة البروتين 30 والدهون فيه 1
امينو 2222 قديم وفيه الي افضل منه بكثير امينو 10000
انيمال ستاك مايحتاج تاخذه الحين بعد سن 25
انيمال باك كويس بس زود على كورسك كرياتين

[Rashid.S]

اشوف انك صعب انك تزيد وزن عضل على نسبة دهونك .. أسأل مجرب

الله يوفقك

[Wael Abdullah]

لو كنت مكانك بستبدل الاستاك ب سي ال ايه وال كرناتين عشان احاول اقلل الدهون او تقدر تضيفهم عليهم

بشكل عام اشوف انه كويس

[system]

نصيحتي لك
غير هدفك من عضل صافي إلى جدول ضخامة لمدة 10 أسابيع (من حيث التغذية والتمارين + مع الاستمرار على مكملات التنشيف)

بعد الـ10 أسابيع شوف النتيجة .. إذا احتجت تنشيف نشف.