انصحوني بالمكمل المناسب صورة جسمي في الموضوع

[hamza005200]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 84.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله

طولي 185 سم

وزني 84.5 كغ

نسبة الدهون في الجسم 18/100

ارجو منكم نصيحتي بمكمل غذائي مناسب ، انا لا اريد الضخامة ، اريد فقط عضلات بارزة وخاصة الصدر واريد ايضا تقسيم بطني


شكرا لكم

صورة جسمي

http://im33.gulfup.com/ZFdPR.jpg

[srab9]

خذ واي بروتين
وابتعد عن مكملات الجينر

[Rashid.S]

^^ مثل اللي فوق
ويفضل تضيف الأساسيات مثل الملتي فيتامين و زيت السمك
وممكن تضيف بي سي اي اي بودرا مثل الأكستند

[hamza005200]

شكرا لكم

اخي راشد سمعت عن البروكومبلكس العادي هل هو مناسب ؟

او يجب علي ان آخذ الواي ؟؟

ان كان الواي فما هو النوع الجيد من الواي ؟

[Rashid.S]

عفوا ..

ايه سمعت عنه واستخدمته ولي خبره معه .. بعد تجاربي المتعدده في المكملات
أرى ان البروكمبلكس يتناسب مع بعض الأشخاص ويكون عادي مع البعض الأخر الأفضل انك تجرب وتحكم بنفسك اش اللي يتناسب مع جسمك أكثر
الواي بروتين هو أفضل نوع من حيث الجودة والنقاوه أفضل الهيدور واي لكنه غالي وايضا ممكن تستخدم أي بروتين أيسوليت مثل السينثا 6 ايسوليت

[hamza005200]

شكرا راشد

انا اريد ابراز الصدر بصفة خاصة هل امرنه مرتين في الاسبوع ؟؟

وايضا هل ممكن برنامج غذائي مناسب لا يكلف كثيرا ؟

انا آسف عن كثرة الاسئلة !!

[Rashid.S]

كثر تمران العضله يزيد عملية هدمها وليس بنائها الا في حالة ان وصلت لمرحلة الأستشفاء التام ما بين كل حصه تدريبيه

ممكن تكتب جدولك الغذائي وأعدل عليه

خذ راحتك عزيزي .. أنت هنا لتستفيد وتناقش

[hamza005200]

يعني من الخطأ تمرين العضلة مرتين في الاسبوع ؟

ليس لدي نظام غذائي ثابت فأنا اتناول ما تتناوله العائلة وايضا ازيد عليه بعض الشيء خاصة عندما اكون في الخارج

انا مبتعد كليا عن المقليات والمشروبات الغازية والعصير الاصطناعي

[Rashid.S]

ايه نعم خطأ في السنوات الأولى من اللعب

ممكن تبحث في قسم المواضيع المميزه يوجد جداول غذائيه من أقتراح الأعضاء المميزين ان شاء الله تتناسب معك

واصل يا وحش

[hamza005200]

شكرا بارك الله فيك اخي راشد انت انسان مميز جزاك الله خيرا

اذن سوف اشتري الواي والميلتي فيتامين وربما الكرياتين اذا تنصحني بها

واتبع نظام غذائي مناسب

فقط انا لا اريد الضخامة لأن جسمي متناسق مع وزني وطولي

[Rashid.S]

العفو أخوي حمزه ومشكور على الإطراء

حلو لكن ما افضل الكرياتين .. افضلك الأكستند

فقط انا لا اريد الضخامة لأن جسمي متناسق مع وزني وطولي

انت كنت تلعب كمال أجسام لأجل الصحه وجسم صحي ومرن ورشيق

فالهدف هو ان تصل لنسبة دهون ما بين 15-18% أو 12-18% وليس الأهتمام بالطول والوزن

[Kurapica33]

الأفضل انك تجرب وتحكم بنفسك اش اللي يتناسب مع جسمك أكثر

كلام واقعي
الافضل تجرب وانا انصحك تاخذ ايزو100 لانه خالي من الدهون والكارب وينفع لجسمك لان الدهون زايده شوي
عندك مع انيمال باك +نواكسبلود مع كارديو مرتين بالاسبوع بعد التمرين

[srab9]

كلام واقعي
الافضل تجرب وانا انصحك تاخذ ايزو100 لانه خالي من الدهون والكارب وينفع لجسمك لان الدهون زايده شوي
عندك مع انيمال باك +نواكسبلود مع كارديو مرتين بالاسبوع بعد التمرين

طيب تعتقد ان الواي من اوبتمم مثلا يفرق كثير عن الايزو ؟؟
يارجل فيه جرام فات و3 جرام كارب بس
وفيه فرق كبير بالسعر

[m.alshami]

ولله يا الغالي اشوف في قسم بيع المكملات هنا
ان اسعارهم مثل بعض لوزن الكيلوين يعني وان كان فرق فهو
20 او 30 ريال مو اكثر
انا واحد من الناس استخدمتهم كلهم وماحسيت بفرق بينهم او بشي مختلف

[srab9]

ولله يا الغالي اشوف في قسم بيع المكملات هنا
ان اسعارهم مثل بعض لوزن الكيلوين يعني وان كان فرق فهو
20 او 30 ريال مو اكثر
انا واحد من الناس استخدمتهم كلهم وماحسيت بفرق بينهم او بشي مختلف

اجل خبري قديم