عضلات البطن

[sharrary]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 76 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اذا بطلع عضلات بطني كم يكون وزني او وزني التقريبي
انا بنشف حاليا بوصل لين 73 وبعدين ابدأ استعمل حوارق دهون
جوانب البطن شلتها باقي شوي مره
واللي عنده تمارين للبطن ينزل صور
ولا تنسو تردو على اول سؤال كم يكون وزني اذا ابا عضلات بطني تطلع

[tkaabdu]

على حسب نسبة الدهون اعتقد تحت 17 تبدأ تبان طبعا تكون بنيت عضل
في تمارين كثيرة , حاول تقلل منالاجهزه و اتمرن حر , حاول دايمن تشكل
http://www.muscleandstrength.com/exercises/abs.html
هذا الرابط في تمارين كثيرة و بالفديو

--
ولا تضغط ع نفسك و تتمرن باوزان كثيرة
بحيث انو لا تكون عضلات البطن بارزه اكثر من الصدر
بالتوفيق

[MarwanJeeper]

علشان تظهر عضلات البطن لازم تمرن العضلات الكبيرة في الجسم مثل الارجل والظهر ، تمارين سكوات وديد ليفت بيشغل معظم العضلات جسمك وتستهلك دهون الجسم بشكل اكبر حتى في حالة الراحة وبالاوزان الثقيلة بيكون افضل. والكباتن بيفيدونك اكثر.

[sharrary]

ايش الديد لفت انا اهرول 5 ايام في الاسبوع

[MarwanJeeper]

هذه صورة تقريبية http://www.muscleandfitness.com/site...ft%20012_1.jpg http://dq8nlzk56ayth.cloudfront.net/...Deadlift01.jpg اعمل Skip باعلى الصفحة

[فهاد الشمري]

على نسية 10 % دهون راح تكون عضلات الجسم كلها باينه

[باك مان]

مع الاخ فهاد

[humax2007]

لازم نسبتك اقل شيء 15 % علشان يبان الجزء العلوي من البطن