عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير شباب
استفساريًهو ابي تمارين لإزالة الدهون في المؤخره
ويا حبذا تكون فيديو ا صور
والله يعطيكم العافية مقدما
عضو كمال اجسام خبير
ما في شيء اسمه خسارة الدهون في مكان واحد ( حطها في بالك عشان لا تقول جربت كل الطرق وما نفعت )
اللي عليك انك تدخل حمية أول شيء .. يكون هدفك خسارة الدهون بشكل عام
تمرن جسمك كامل وتركز على المؤخرة أنت بتركيزك عليها راح تساعد بشد المنطقة و تحسين مظهرها
هذه هو الحلول
عضو نشيط
قطع مؤخرتك بالاسكوات والديد ليفت والدرج
زمان كانت عندي أكبر مؤخرة في قارة آسيا .. الآن ألبس شورت جينز أخوي الصغير ولازم اربط عليه حزام
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
ضوابط المشاركة
