محتار و أضع حيرتي بين يديكم .. صور جسمي

[Borashed5]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :1.75 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
ااسلام عليكم ورحمة الله و يركاته
أخواني اني محتار و من حيرتي بدت أسأل الجاهل و المختص معا للوصول الى اجابة لسؤالي المحير بالنسبة لي على الاقل..

أحدهم يقول لي ضخم و أخر لا زيد عضل صافي و أخر زيد وزنك و من ثم نشف فالاراء كثيرة و بها انا احترت أكثر من ما كنت محتار

فأخواني اتمنى منكم فك طلاسم هذه الحيرة و ارسائي على بر

هل اضخم عضل صافي او ازيد وزني و من ثم انشف و الا اعمل ماذا غير هذه الخيارات
و اذا كانت الاجابة زيد وزنك اريد ان اعلم كم اصل به و كم مدة الكورس و متى انشف و كل هذا كم يريد من الوقت؟

علما اني كملت في الصالة ( الجم ) 5 أشهر
و المكملات التي استعملها الان هي ( واي بروتين - كازين - اكستند - مالتي فيتامين - زيت السمك ) و بديت بهذا الكورس منذ اسبوعين..

و هذه صور جسمي

http://www.montada.com/showthread.php?t=779114

[Hussamx0]

من رائي زيد عضل صافي عن طريق تغذية صحية و حاول لا تزيد نسبة الدهون في جسمك

[Mohd01]

ضخم بعضل صافي

[Borashed5]

شكرا لكما
اين البقية اني هنا انتظر

[Borashed5]

اني انتظر
144 مشاهدة و ردين

[Mr.Puma]

مافي أحد في العالم يريد يضخم ويتعمد مع التضخيم يخرب جسمه وتزيد دهونه مع مرور الوقت

هاللغلط يصير بسبب سوء الحسبة بين الدايت والتمرين

الكل يريد زيادة عضلية بدون فات كثير حتى لو طلع الفات شوي

ايش افضل انك تعبي وزنك وترجع تنشف وتعبي وزنك وترجع تنشف وتعبي وزنك وترجع تنشف ؟! وتجلس على هالدوامة ؟!

أو انك تمشي بخطة وعناية تبني عضلاتك ويبقى جسمك واضح فيه الهيكلة والتقسيم ؟!

باختصار ابني عضل .. لكن الكنترول في السعرات الحرارية هي القضية الفاصلة بين زيادة عضلية فقط او مع شوية فات .. وبين زيادة عضل وخبصة جسم وفات يسد النفس

[Rashid.S]

مافي أحد في العالم يريد يضخم ويتعمد مع التضخيم يخرب جسمه وتزيد دهونه مع مرور الوقت

هاللغلط يصير بسبب سوء الحسبة بين الدايت والتمرين

الكل يريد زيادة عضلية بدون فات كثير حتى لو طلع الفات شوي

ايش افضل انك تعبي وزنك وترجع تنشف وتعبي وزنك وترجع تنشف وتعبي وزنك وترجع تنشف ؟! وتجلس على هالدوامة ؟!

أو انك تمشي بخطة وعناية تبني عضلاتك ويبقى جسمك واضح فيه الهيكلة والتقسيم ؟!

باختصار ابني عضل .. لكن الكنترول في السعرات الحرارية هي القضية الفاصلة بين زيادة عضلية فقط او مع شوية فات .. وبين زيادة عضل وخبصة جسم وفات يسد النفس

+1

بالأخير الأختيار بين يدك أنت ما عندك مشكله تزيد فات روح على الطريقة السهله
ان كنت تبي المظهر طول السنه بيرفكت عليك بالحسبه الصعبه

* أن كان جسمك ناشف طبيعي انا أختار لك الطريقة الأولى