معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :1.84 متر
الوزن : 125 كيلوجرام
نسبة الدهون : 30%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عمري 24.. طولي 184 سم.. وزني 125 كيلو.. معدل الدهون 30%
انا كنت كل فترة أدخل النادي بس ماكنت اواضب لضيق الوقت والدراسة والشغل وكذا.. بس انشالله هالمرة ناوي استمر
عندي كم إستفسار..
هل ممكن اخسر وزن وابني عضل في نفس الفترة؟
إذا قلنا عندي فترة 6 أشهر ممكن اتفرغ فيها للموضوع ذا وابذل فيها جهدي على أساس أنه بعدها استمر بمعدل عادي..
كيف تنصحوني اتمرن فيها وايش النظام الغذائي اللي ممكن أتبعه
ابغى منكم برنامج مفصل تنصحوني فيه لأني اكيد حواصل عليه..
ولكم كل الشكر والامتنان وجزاكم الله خير
رد: ايش أنسب برنامج ممكن أتبعه؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
