البروتين والمكملات لشخص مبتدئ .. !!

[احلى شب]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 58 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلالام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف الحال .. !

إخواني وش تنصحوني لكورس مكملات لشخص مبتدئ ..

الوزن 58
الطول 169
العمر 25

حاليا رح أبدا أستخدم برو كومبلكس جينر

هل يكفي او احتاج شي معاه ؟

مع العلم ان الجسم نحيف والعضلات خفيفه جدا

والمطلوب جسم موديل

[thewave]

عادي استخدمه وممكن تضيف معاه كرياتين مونهيدرات

[بردان1]

وعليكم السلام ورحمة الله

اشكرك ع رسالتك اخوي

اتفق مع اخي ذا ويف ,
البرو قينر جدا ممتاز ومع كرياتين يكون تمام جدا
ويبقى الاهم التغذية

موفق

[احلى شب]

يعطيكم العافيه ، بيض الله وجيهكم ..

بس وش النوع الي اضيفه اي نوع من الكرياتين مونهيدرات ؟

اقصد وش نوع المنتج ؟ وإيش وظيفته لي كـ مبتدئ ؟

وشكرا لكم حبايبي

[thewave]

كلها نفس الشي انا استخدم منتجات dymatize لكن ممكن تستخدم من اي شركه ثانيه الاهم يكون مونهيدرات

مهمته حبس الماء في العضل بالتالي مساحه افضل لبناء اسرع فاراح يساعدك في الضخامه
استخدامه بعد التمرين مع عصير تفاح او عنب طبيعي ( انا استخدم سيزر )
وزي ماذكر الكابتن بردان1 الاهم هو الدايت وشرب ماء مايعادل 2 لتر يوميا

[احلى شب]

ليه أحس إني متخوف من الكرياتين !!
ماله مضضار ؟؟
لأن قريت مشاركه من المشاركات يقول لازم تسوي فحص بول عشان لا يسبب مضار للكبد او الكلى ... !!

وكيف اخوي تقول اهم شي الدايت ؟؟

انا ابي أزيد وزن مابي أنقص ..

ولو فيه أي منتج كويس بحيث إني أدور عنه ..

[ابو دانا الحربي]

الدايت تطلق على أي برنامج غذائي سواء لزيادة الوزن او انقاصه او المحافظه ..

حتى يزيد وزنك تحتاج ان تتناول 2500 كالوري يوميا بنسبة 40 % بروتين 40 % كارب 20 % فات (2500 كالوري بناء على بياناتك التي وضعتها )... اذا كنت مستعد لتناول هذا العدد من الكالوري يوميا بعدها فكر في المكملات والا تراك جالس تضيع وقتك

[احلى شب]

كيف كيف كيف .. مافهمت وضحلي أكثر لاهنت ..

[ابو دانا الحربي]

علشان وزنك يثتب تحتاج تاكل 2200 كالوري في اليوم .. اذا نقصت عن كذا راح ينقص وزنك واذا زدت راح بالطبع يزيد وزنك .. علشان كذا قلت لك زيد عن ال 2200 وضيف عليها 300 كالوري اضافيه حتى يزيد وزنك ...

[احلى شب]

أبو دانا وقسم مافهمت كلامك ..
يعني تقصد هل احتاج للبروتين والكرياتين ؟
ولا وشو بالضبط !!!!

[احلى شب]

أبو دانا وقسم مافهمت كلامك ..
يعني تقصد هل احتاج للبروتين والكرياتين ؟
ولا وشو بالضبط !!!!

[ARNOLD.]

قصده لازم تاكل 2500 سعره حراريه باليوم
والكرياتين ماله اضرار بس اشرب ماء كثير وبس

[ابوحميد بدران]

انصحك بالسريس ماس اخوي خصوصاً لشخص نحيف زيك!!